Kaltsium ja magneesium on dirigentide paar, kes juhivad teie tervise harmooniat alates luudest ja lihastest kuni närvisüsteemini. Nad toimivad sünergiliselt, toetades erinevaid füsioloogilisi funktsioone, sealhulgas südame-veresoonkonna tervist. CalMag on „viiulivõti“ mitte ainult tervise, vaid ka elujõu juurde.
Kaltsium on tugevate luude ja tervete hammaste ehituskivi ning nende lahutamatu osa. Kuni 99 % sellest mineraalist asub luudes, kus see tagab nende tugevuse ja stabiilsuse, andes jõudu ja tuge tegevustele, nagu seismine ja keerukad spordisooritused. Piisav kaltsiumikogus toidus aitab vähendada luumassi kadu 30–50% võrra. Kuid sellega tema roll ei lõpe – kaltsiumil on oluline osa ka närviimpulsside edastamisel, lihaste kokkutõmbumisel ja vere hüübimisel. Ilma selleta oleks meie keha nagu maja ilma vundamendita. Kaltsium on hädavajalik üldise tervise jaoks, samal ajal on sellel täiendav roll naha tervete funktsioonide säilitamisel, sealhulgas naharasu reguleerimisel, lipiidbarjääri funktsioneerimisel, rakkude uuenemisel ja antioksüdantide tootmisel. On oluline hoida kehas kaltsiumi (ja magneesiumi) taset stabiilsena, et nahk püsiks elastsena, säravana ja ilusana.
Magneesiumit võib nimetada ka tervise vaiksemaks kangelaseks. Kuigi kaltsium on magneesiumist tuntum, osaleb just magneesium märkamatult enam kui 300 biokeemilises protsessis kehas, alates energia tootmisest kuni DNA sünteesini. See aitab reguleerida südamerütmi, toetab närvisüsteemi, lõdvestab lihaseid ja on oluline energia tootmiseks. See aitab suurendada luutihedust. See on hädavajalik ainevahetusprotsessidele, aitab reguleerida glükoosi taset ja osaleb valkude sünteesis, mängib olulist rolli stressiga toimetulekul ja kvaliteetse une toetamisel. Miks on nad koos tugevamad? Kaltsium ja magneesium moodustavad unistuste meeskonna – iga mineraal mõjutab teise mineraali imendumist, ainevahetust ja kasutamist. Magnesium aitab kaltsiumil korralikult imenduda ja takistab selle liigset ladestumist valedesse kohtadesse, näiteks veresoontesse või neerudesse. Kui meil on liiga palju kaltsiumi ja liiga vähe magneesiumi, võivad tekkida lihaskrambid, südamerütmihäired või isegi osteoporoos. Magneesium hõlbustab D-vitamiini aktiveerimist. Ja vastupidi, D-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus. Lisaks aitab magneesium reguleerida parathormooni (PTH), mis vastutab kaltsiumi tasakaalu eest teie kehas. Magneesium seondub gamma-aminovõihappe (GABA) retseptoritega; see neurotransmitter vastutab närviaktiivsuse pärssimise eest ja võimaldab seeläbi teil ja teie kehal „välja lülitada“. Mis juhtub nende puudumisel?
Kaltsiumi puudus (hüpokalsemia) võib põhjustada luude nõrgenemist, sagedasemaid luumurdusid, hammaste murdumist ja lõtvumist (paradontoos) ning lihaskrampe.Samuti võib see häirida närvisüsteemi funktsioone, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kipitustunne, värinad, tundetus ja rasketel juhtudel ka krambid.Magneesiumi madal tase (hüpomagneesemia) võib avalduda ärrituvusena, segadusena, unehäiretena, peavalu ning võib põhjustada südamerütmihäireid, hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haigusi, kuna magneesium aitab reguleerida ka vererõhku. See mineraal on hädavajalik energiaainevahetuseks ja ATP (adenosiintrifosfaadi) tootmiseks; selle puudus võib põhjustada väsimust, nõrkust ja füüsilise võimekuse langust.Mõlemad mineraalid osalevad luude moodustumises ja mineraliseerumises, mistõttu nende madal tase võib kaasa aidata luumassi kadule ja suurendada osteoporoosi riski. Kummagi mineraali puudus võib suurendada südamerütmihäirete riski.
Kuidas tagada nende mineraalide piisav tarbimine? Tasakaalustatud toitumise abil. Kaltsiumi leidub piimatoodetes, rohelistes lehtköögiviljades, pähklites ja kalas. Magneesiumi saate täisteraviljadest, kaunviljadest ja banaanidest. Kui need toidust puuduvad, võite neid täiendada toidulisanditega, ideaalselt suhtes 2:1 (uuringutega kinnitatud), mis võimaldab nende vastastikust mõju. Kaltsium ja magneesium on nagu tantsupartnerid – kui üks teeb vale sammu, tasakaalustab teine seda. Seetõttu on oluline mitte ainult tagada nende piisav tarbimine, vaid ka õige suhe.
Kui suudate neid tasakaalus hoida, on teie tasuks tugevad luud, terved lihased, tugevad hambad, rahulik uni, südame tervise toetamine, toitainete parem imendumine, tasakaalukas meel ja ammendamatu energia.
Piisava kaltsiumi- ja magneesiumikoguse saate tagada Dr. Luculluse CalMag 2:1 kapslite abil, mis aitavad teil taastada energiat ning ennetada ärevust ja depressiooni. Kvaliteetne kaltsiumi (kaltsiumtrifosfaad) ja magneesiumi (magneesiumtsitraat) vorm pakub mugavat ja tõhusat viisi nende oluliste ja hädavajalike mineraalide piisava tarbimise tagamiseks.
