Koliin ja inositool – kaks sõna, mida te tõenäoliselt veel kuulnud pole. Toidulisandite maailmas on tegemist aga olulise B-grupi vitamiinide kombinatsiooniga, mis tegelikult ei ole vitamiinid. Need on vitamiinidega väga sarnased ained, mis toetavad maksa tööd ja lipiidide ainevahetust – st rasvade ainevahetust.
Koliin on populaarne oma rasvade ainevahetust soodustava toime tõttu, aidates seega kaalust alla võtta. See on mikrotoitaine, mis on vajalik imetava ema toidus, et tagada lapse õige kasv. Seda leidub lihas ja munades, aga ka sojaubades ja maapähklites.
Inositool on organismis fosfolipiidide ja muude biomolekulide oluline koostisosa. Seda tuntakse ka nimetusega B8-vitamiin, kuigi tegemist ei ole otseselt vitamiiniga. Seda leidub kõige rohkem ajus, kus see võimaldab neurotransmitterite seondumist. Inimkeha suudab seda neerudes (kahefaasilise protsessi käigus) toota mitu grammi päevas.
Mõned uuringud on näidanud, et suurtes annustes inositool aitab leevendada obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomeid, aga ka muude vaimsete häirete sümptomeid. Mõnikord lisatakse seda tänavakaubanduses kõvade uimastite lahjendamiseks – sellel on sarnane värv ja keemilised omadused. Huvitav on see, et seda kasutati ka filmi „Kokaiin“ (2001) võtetel.
Nende kahe aine (koliini ja inositooli) kombinatsioon aitab oluliselt kaasa maksa normaalsele toimimisele. Need vähendavad homotsüsteiini taset ja soodustavad paremat rasvade ainevahetust. Need mõjuvad positiivselt kvaliteetsele ja heale unele. Need aitavad kaasa lipiidide õigele ainevahetusele. Need suurendavad söögiisu, leevendavad söögiisu puudumist ja maoprobleeme.
Eelkõige peaksid koliini piisava tarbimise eest hoolitsema taimetoitlased ja veganid. Inositooli tarbimisele peaksid tähelepanu pöörama aga sportlased, kes joovad päevas rohkem kui 2,5 liitrit vedelikku – sest koliin eritub uriiniga. Inositooli vaenlaseks on omakorda kofeiin – seda peaksid täiendama eelkõige kohvi- ja rohelise tee armastajad.
Koliini puuduse ainus sümptom on maksa suurenemine. Ka rasketel alkoholistidel esineb selle krooniline puudus. Kui lapsed kasvavad liiga kiiresti, võib neil tekkida nefriit – vererõhk ja kolesteroolitase tõusevad. See on samuti koliini puuduse tagajärg. Kõrget vererõhku on mõnikord võimalik alandada valgurikka toiduga – tõenäoliselt seetõttu, et keha toodab sellise toidu tarbimisel koliini aminohappest metioniinist.
Koliini leidub rooskapsas, munades, maksas, veiselihas, lõhes ja brokkolis. Inositooli leidub puuviljades, eriti tsitrusviljades, teraviljades, pähklites ja oades. Koliinbitartraadi ja inositooli kombinatsioon suhtes 1:1 on ideaalne meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ning seda on võimalik tarbida ka toidulisandina.
