Kui räägitakse D-vitamiinist, tulevad enamikule meist meelde tugevad luud, parem immuunsus või suvine päevitamine. Naise keha jaoks tähendab see aga palju enamat. Arstid kinnitavad tänapäeval üllatavat fakti: D-vitamiin toimib kehas pigem hormoonina kui tavalise vitamiinina.
Naiste munasarjades ja emakas on selle jaoks spetsiaalsed „vastuvõtjad“. Kui kehas on päikesevitamiini vähe, on naise tsükkel sageli esimene, mis seda tunneb.
Teie hormoonide vaikne dirigent
Menstruatsioonitsükkel toimib nagu täiuslikult kooskõlastatud orkester, mida juhivad aju ja munasarjad. D-vitamiin täidab selles olulist dirigendi rolli:
See aitab munasarjadel toota õiget kogust östrogeeni ja progesterooni – kahte peamist naishormooni. See annab munarakkudele signaali, et need õigesti küpsuksid ja õigel ajal vabaneksid (ovulatsioon).See valmistab emaka limaskesta ette iga uue tsükli jaoks, mis mõjutab otseselt nii verejooksu tugevust kui ka kulgu.
Mida kõike suudab D-vitamiin parandada?
1. Vähem krampe ja talutavamad päevad Tugevad menstruatsioonivalud on tingitud põletikku tekitavatest ainetest ja emaka kramplikest kokkutõmmetest. D-vitamiin toimib loodusliku põletikuvastase kilbina – see pärsib nende ärritavate ainete teket, mille tulemusena emakas ei tõmbu nii palju kokku ja alavalu leevendub märkimisväärselt.
2. Rahulikumad päevad enne menstruatsiooni (Hüvasti, PMS) Närvilisus, nutmisaldus, seletamatu viha või magusaisuhoogud enne menstruatsiooni on tihedalt seotud „hea tuju hormooni“ – serotoniini – taseme langusega. D-vitamiin aitab ajul seda hormooni toota ja tasakaalus hoida, mille tulemusena on premenstruaalne sündroom tavaliselt palju kergem.
3. Tsükkel, millele võib loota Kui menstruatsioon hilineb või jääb mõnikord täiesti ära, võib selle põhjuseks olla ovulatsiooni puudumine. D-vitamiin annab munasarjadele vajaliku energia, et munarakk küpseks ja vabaneks õigel ajal.
4. Suur abi PCOS-i puhul Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naised kannatavad sageli ebaregulaarse tsükli, akne ja kaalutõusu all. D-vitamiin parandab keha võimet töödelda veresuhkrut. See vähendab tsüklit takistavate meessuguhormoonide taset ja aitab kehal taastada loomuliku rütmi.
Kuidas seda ohutult täita
Sügisest kevadeni on Slovakkias päikest kahetsusväärselt vähe ja toidust (kala, munad) saame vaid murdosa sellest, mida keha tegelikult vajab.
Laske oma vereanalüüs teha: paluge ennetava läbivaatuse käigus või günekoloogi juures teha D-vitamiini taseme test. Nii saate täpselt teada, millisest tasemest alustate.Kui palju võtta: Tavaline päevane annus täiskasvanud naisele on tavaliselt 1 000–2 000 IU, kuid tõsise puuduse korral võib arst soovitada ka suuremat annust.Võtke seda koos rasvaga: D-vitamiin lahustub rasvades, seetõttu võtke tilku või kapsleid alati koos täisväärtusliku toiduga (näiteks munasid, avokaadot või võid sisaldava hommikusöögiga).Parimad kaaslased – K2-vitamiin ja magneesium: D-vitamiin toimib kõige paremini meeskonnas. Koos K2-vitamiiniga tagab see, et kaltsium ladestub otse luudesse, ning magneesium omakorda aitab D-vitamiini kehas aktiveerida.
Menstruatsioon ei peaks olema piin, mis iga kuu tõrjub teid igapäevaelust kõrvale. D-vitamiini täiendamine on lihtne, kuid äärmiselt tõhus samm, et taastada keha tasakaal.
