Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Paljud meist ostavad kalleid vitamiine, kollageene ja immuunsust tugevdavaid toidulisandeid, kuid unustavad ühe põhilise asjaolu: te ei ole see, mida sööte, vaid see, mida teie keha suudab tegelikult lagundada ja omastada. Kui esimene kaitseliin, st seedimine ja mikrobiom, ei tööta, läbib enamik kallitest toidulisanditest keha ilma kasu toomata.
1. Seedehäired – lihtsalt ja selgelt
Seedetrakt on kogu meie tervise sissepääsuvärav ja umbes 70–80 % immuunsüsteemist asub just seal. See on inimkeha suurim immuun- ja endokriinsüsteemi organ. Et meie keha oleks tasakaalus, peavad kaks võtmesüsteemi veatult koos töötama:
1. etapp: Ensüümid ja suhkur tasakaalus
Seede toimub maos seedeensüümide ja happelise keskkonna abil. Kui sööme stressiolukorras või kui maohapete tootmine on aeglustunud, ei pruugi rasvad ja valgud piisavalt laguneda. Sellega on tihedalt seotud glükeemiline kõver. Veresuhkru järsk tõus põhjustab suure insuliinikoguse vabanemise, millele järgneb järsk langus (nn toidukoma). Seetõttu võime pärast lõunat tunda magusaisu.
2. etapp: Mikrobiota ja soole läbilaskvus
Meie jämesoole elab miljardeid mikroorganisme. Õige toitumise korral toodavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid – peamiselt butüraati. Butüraat on oluline soole limaskesta rakkudele, tugevdab soole seina ja leevendab põletikulisi protsesse. Kui seedimass liigub aeglaselt, tekib soovimatu käärimine, gaaside kogunemine ja ebamugavustunne.
2. Elustiil ja lihtsad harjumused
Proovige võtta oma elus kasutusele need lihtsad harjumused, mis võivad aidata teie seedimist:
A) Režiim „puhka ja söö rohtu”:
Kui olete stressis, ei erita mao ja kõhunääre ensüüme. Seetõttu istuge söögi ajal mugavalt maha, keskenduge ainult toidule ja närige seda rahulikult põhjalikult.
B) Hommikune klaas vett:
Proovige hommikul pärast ärkamist juua klaasi leiget vett. See tekitab loomuliku impulsi, mis hõlbustab hommikust tühjendamist.
C) Toit ja uni:
Seedetrakt puhkab öösel ja aktiveerib nn rändava motoorse kompleksi. Kui sööte enne magamaminekut, takistate seda enesepuhastumisprotsessi.
3. Dr. LUCULLUSe sihipärane ja kvaliteetne toidulisandite kasutamine
Kui midagi ei aita, on aeg kasutada sihipäraseid looduslikke vahendeid:
Colon Cleanser (pakssoole puhastusvahend):
Õrn taimne segu, mille eesmärk on taastada seedetrakti rütm ja seda rahustada.
- moodustab ärritunud limaskestale kaitsva kihi ja leevendab kiiresti gaaside kogunemist,
- leevendab kohalikke põletikke ja stimuleerib loomulikku peristaltikat,
- aitab taastada loomuliku roojamisrütmi
Õunaäädikas:
- soodustab seedemahlade tootmist, mis on vajalikud rasvade ja valkude lagundamiseks,
- aeglustab mao tühjenemist, mistõttu püsib täiskõhutunne kauem,
- aitab vähendada veresuhkru järske kõikumisi pärast sööki
Histamiini kontroll:
Kui teid vaevavad puhitus, krambid või naha punetus pärast kääritatud toitude, tomatite, laagerdunud juustude või kala tarbimist, ei pruugi probleemiks olla seedimine, vaid keha võimetus histamiini kõrvaldada.
- taimne koostis stabiliseerib nuumrakke, mis takistavad histamiini liigset vabanemist organismis
3 kõige sagedasemat viga, mida tuleks vältida
Viga 1: Ebapiisav vedelikutarbimine taimsete toidulisandite kasutamisel:
Taimsed ekstraktid ja kiudained vajavad vett, et seedetraktis õigesti toimida. Jooge päevas vähemalt 1,5–2 liitrit puhast vett.
Viga 2: 24 tunni jooksul ime ootamine:
Soole limaskest ja mikrobiom vajavad aega. Kuigi kõhupuhitus võib leevenduda kiiresti, peaksite ravikuuri kestma vähemalt 3–4 nädalat, et soole rütm tõepoolest normaliseeruks.
Viga 3: Toitumise hoiatusmärkide tähelepanuta jätmine:
Isegi parim soolestiku puhastaja ei suuda tasakaalustada toitumist, mis põhineb praetud toitudel, poolvalmistatud toodetel ja valgel suhkrul. Võtke toidulisandeid kui toetust, mitte kui vabandust.
Teises osas pöördume teema juurde, mis on tihedalt seotud seedimisega ja sellega otseselt seotud: stress, öine ärkamine ja sügava taastumise saladus.
