„See on ju lihtsalt järjekordne vitamiin... või mitte?“ mõtleb ilmselt igaüks meist, kuid mida rohkem me pantoteenhappe kohta teada saame, seda rohkem see meid lummab. B5-vitamiinil on oluline roll toidu energiaks muundamisel, see toetab keskendumisvõimet, vaimset heaolu ja isegi naha taastumist. Ilma selleta ei suudaks keha korralikult hormoone toota ega stressiga toime tulla. Samal ajal on see aine, mis peitub iga meie keha rakus, saadab meid sünnist saati ning aitab kaasa piisava energia olemasolule, naha tervisele ja vaimse teravusele. Kuigi me võime seda tähelepanuta jätta, on selle tähtsus vaieldamatu ja selle nimi pole juhuslik. See pärineb kreeka sõnast „panto“, mis tähendab „kõikjal“. Ja tõepoolest, see on kõikjal olemas, asendamatu ja veidi salapärane. Kui hakkame uurima, millistes toitudes seda olulist vitamiini leidub, siis on need munad, pähklid, täisteratooted, karploomad, avokaado, lõhe, maks, neerud, veiseliha, pärm, köögiviljad... Ja kui oleme just mõistnud, et meie toidus on neid toiduaineid vähe, peaksime otsustama B5-vitamiini lisamise kasuks. Juba mõne päeva pärast märkaksime muutust. Ärkaksime üles suurema energiaga, meie mõistus oleks selgem ja näeksime isegi naha seisundi paranemist. Kolleegid ei jätaks märkamata, et töötame kiiremini, oleme loovamad ja vähem stressis. Pantoteenhape aitab meil taas vormi saada. Ja meie jaoks ei ole see enam lihtsalt üks aine vitamiinide nimekirjast.
Eelmise sajandi 50. aastatel viisid teadlased läbi uuringu mitme vabatahtlikuga, andes neile B5-vitamiinist ilma jäetud toitu. Varsti ilmusid kaose märgid. Juba esimese kahe nädala jooksul tabas neid väsimus ja unisus, sest nad tundsid päevasel ajal vajadust magada. Kolmandal nädalal tekkisid seedehäired, kõhukinnisus ja söögiisu kadumine. Viimane, neljas nädal näitas, kui oluline see vitamiin tegelikult on: tekkisid ärrituvus, rahulolematus, keskendumisraskused, lihaste nõrkus ja melanhoolia, mis valdasid nende meelt. Just nii see välja näeb, kui keha vajab abi. B5-vitamiin on meie keha varjatud alkeemik, kes muudab rasvad „de novo“ energiaks, toodab elutähtsaid hormoone ja säilitab meie rakkude stabiilsust, toetades rakkude uuenemise kaudu organite nõuetekohast toimimist. Selle mõju ulatub kaugemale, kui arvata võiks: see muudab rasvad ja süsivesikud keha ja meele kütuseks (energiaallikas). Selle antioksüdantsed omadused kaitsevad rakke kahjustuste eest ja aeglustavad vananemist (kaitse ajaga võitlemiseks). See aitab nahka taastada, võitleb akne vastu ja tugevdab juukseid, takistades nende väljalangemist (võti ilusale nahale, juustele ja küüntele). Osaleb neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve ning dementsuse ennetamises (närvisüsteemi kaitsja). Kuid tänapäevane eluviis varastab meilt pantoteenhapet sõna otseses mõttes. Toidu töötlemine, keetmine, rafineerimine, konserveerimine või külmutamine võivad hävitada kuni 80 % sellest vitamiinist. Võib-olla just seetõttu kannatab tänapäeval üha rohkem inimesi seletamatu väsimuse, ärrituvuse ja elujõu puudumise all. Võib-olla on aeg järele mõelda. Pantoteenhape on kaitsja, kes on meid saatnud aegade algusest peale, kuid tänapäevaste toiduainete eelistamise ja kiire elustiili tõttu oleme selle peaaegu unustanud, kuid see on endiselt olemas igas rakus ja veretilgas ning paljudes toiduainetes. Teadlaste sõnul on sellel tugev antioksüdantne toime ja see takistab rakke kahjustavate vabade radikaalide mõju. Tänu nendele omadustele aitab B5-vitamiin vähendada oksüdatiivset stressi, mis on seotud mitmesuguste krooniliste haigustega ja naha enneaegse vananemisega. Vitamiin B5 on samuti väga oluline punaliblede moodustumiseks, mis on oluline õige hapnikuülekande säilitamiseks organismis. Mõned uuringud näitavad, et B5-vitamiini kasutamine rinnavähi ravis ja immunoteraapias on paljulubav ning see võib mõjutada artriiti, dermatiiti ja muid põletikulisi seisundeid. Vitamiini B5 puudust käsitlev eksperimentaalne uuring seostas selle puudust selliste sümptomitega nagu väsimus, peavalu, uimasus, isiksuse muutused, tuimus, lihaskrambid, paresteesia, kõhukrambid, iiveldus, halvenenud lihaste koordineeritus, depressioon ja hingamisteede infektsioonid.
Kui anname sellele vitamiinile oma toitumises ruumi, tasub see meile jõu, elujõu ja tervisega. Ja see on saladus, mida tasub avastada. Kuidas on teil? Võib-olla tunnete just praegu väsimust, stressi või keskendumisraskusi. Võib-olla vajab just teie keha Dr. Luculluse B5-vitamiini – pantoteenhapet.
