Kilpnääre on väike, kuid äärmiselt oluline liblika kujuline organ, mis asub kaela esiküljel. See reguleerib meie ainevahetust, mõjutab energiataset, meeleolu ja isegi kasvu. Et kilpnääre saaks korralikult toimida ja hormoone toota, vajab ta spetsiifilisi toitaineid.
Kuigi mitmekesine toitumine peaks alati olema esikohal, võib mõnel juhul olla kasulik kasutada toidulisandeid. Millised vitamiinid ja mineraalid on tema jaoks olulised?
1. Jood
Jood on kilpnäärmehormoonide (türoksiini ja trijoodtüroniini) tootmiseks absoluutselt hädavajalik. Ilma selleta ei suuda kilpnääre lihtsalt töötada.
Kust seda leida: merekalades, vetikates, piimatoodetes ja jooditud soolas. Joodiga tuleb käituda ettevaatlikult. Selle puudus põhjustab probleeme, kuid ka selle ülemäärane kogus võib kilpnääret kahjustada. Joodi tuleks tablettidena võtta alati ainult pärast arstiga konsulteerimist.
2. Seleen
Seleen on tugev antioksüdant. See mitte ainult kaitseb kilpnääret vabade radikaalide kahjustuste eest, vaid on ka võtmetähtsusega mitteaktiivse kilpnäärmehormooni muundamisel selle aktiivseks vormiks, mida keha suudab ära kasutada.
Kust seda leida: Kõige rikkalikum allikas on brasiilia pähklid (piisab 1–2 pähklist päevas), kuid seda leidub ka munades, kaunviljades ja linnulihas.Toidulisandi vorm: Kui otsustate toidulisandi kasuks, otsige selenometioniini vormi, mis imendub organismis hästi.
3. Tsink
Sarnaselt seleeniga mängib ka tsink rolli kilpnäärmehormoonide ainevahetuses. Lisaks võib madal tsingitase põhjustada seda, et kilpnääre ei tooda piisavalt hormoone.
Kust seda leida: kõrvitsaseemnetes, veiselihas, läätsedes ja kikerhernestes.
4. D-vitamiin
D-vitamiin on autoimmuunhaiguste puhul väga oluline. D-vitamiini puudus on väga tihedalt seotud kilpnäärmehaigustega, eriti autoimmuunhaigustega (nagu näiteks Hashimoto tiroidiit). D-vitamiin on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
Kust seda leida: Keha toodab seda päikesekiirguse abil, kuid meie laiuskraadidel on meil sellest sügisest kevadeni sageli puudus. Seda leidub ka rasvaste kalade koostises. Toidulisandina: Talvekuudel on D3-vitamiini manustamine enamiku inimeste jaoks väga sobiv.
5. Raud
Kui teil on rauapuudus, võib teie kilpnääre töötada aeglasemalt. Rauda on vaja ensüümidele, mis toodavad kilpnäärmehormoone.
Kust seda leida: punases lihas, praadis, spinatis ja tumedates lehtköögiviljades. Taimse raua paremaks imendumiseks on soovitatav seda kombineerida C-vitamiiniga.
Rohkem ei tähenda alati paremat! Kilpnääre on väga tundlik organ. Kui teiste vitamiinide ülejääki saame lihtsalt organismist välja viia, võib toidulisanditest saadud liigne jood või seleen põhjustada just seda, mida te püüate vältida – kilpnäärmehaigust. Selleks, et kilpnääre toimiks korralikult ja hoiaks teid täis energiat, ei vaja te aga ainult õigeid vitamiine ja mineraalaineid. Vältimatult on vaja ka soodsaid üldisi tingimusi. Ärge unustage, et krooniline stress, pidev pingetunne ja une puudus võivad seda tundlikku elundit tõsiselt vaevata. Mõnikord on parim toetus kehale lihtsalt aeglustada. Lubage endale kvaliteetset und, leidke aega värskes õhus jalutamiseks või tegevusteks, mis teile rõõmu valmistavad. Kui teie meel ja keha on harmoonias, tunneb teie kilpnääre seda kindlasti ja tasub teile selle eest suurepärase energiaga.
