Kui räägitakse luude tervisest, tuleb enamikul meist kohe meelde kaltsium. Kui räägitakse väsinud lihastest, krampidest või stressist, tuleb jutuks magneesium.
Paljud inimesed teevad aga mineraalide täiendamisel olulise vea: nad võtavad neid eraldi, valel ajal või segases koguses. Teaduslikud avastused ja pikaajalised kogemused näitavad selgelt, et kaltsium ja magneesium on lahutamatu paar ning toimivad kõige paremini just siis, kui neid tarvitatakse õiges suhtes.
Vaatame lähemalt selle tugeva paari kohta levinumaid müüte ja tõdesid.
Müüt nr 1: „Piisab, kui võtta kaltsiumi eraldi, peaasi, et luud oleksid tugevad.“
Tõde: Kaltsium üksi ei päästa teie luid. Inimkehas toimivad mineraalid omavahel seotud võrgustikuna. Kui täiendate keha ainult kaltsiumiga ilma piisava magneesiumikoguseta, riskite, et kaltsium ei ladestu sinna, kuhu peaks (st luudesse ja hammastesse), vaid võib ladestuda pehmetesse kudedesse või veresoontesse.
Magneesiumi roll: Magneesium toimib „juhina“ ning aitab kaltsiumil õigesse suunda liikuda ja ainevahetuses osaleda. Lisaks aktiveerib see kaltsitoniini, mis suunab kaltsiumi verest tagasi luukudedesse.
Müüt nr 2: „Mineraalide suhe ei ole oluline, peaasi, et ma neid tarbin.“
Tõsi: Suhe on oluline. Kaltsium ja magneesium „konkureerivad“ kehas teatud määral samade imendumismehhanismide pärast soolestikus.
Kui teie toidus või toidulisandites on kaltsiumi tohutu ülejääk ja magneesiumi väga vähe, takistab kaltsium lihtsalt magneesiumi imendumist.Ideaalne ja teaduslikult tõestatud suhe, mille puhul need üksteist ei häiri, vaid vastupidi, toetavad üksteist sünergiliselt, on 2:1 kaltsiumi kasuks (st 2 osa kaltsiumi 1 osa magneesiumi kohta). Just seda suhet leiate näiteks Dr. Lucullus CalMag kapslitest (140 mg kaltsiumi ja 70 mg magneesiumi ühes kapslis).
Müüt nr 3: „Kui luud ega lihased ei valuta, ei vaja ma lisamineraale.“
Tõde: Puudus ei avalduda üleöö. Keha on nimelt täiuslik tasakaalustav süsteem. Kui teie toidus ei ole piisavalt kaltsiumi, võtab keha seda oma „varudest“ – teie enda luudest, mis seetõttu järk-järgult kaotavad tihedust.Sama kehtib ka magneesiumi kohta. Kui lihaskrambid või halb uni on juba selge abipalve, siis pikaajaline varjatud puudus avaldub väsimusena, ärrituvusena ja närvisüsteemi kaitsevõime langusena.
Miks valida ühes kapslis olev kombinatsioon?
Kaltsiumi ja magneesiumi eraldi võtmine ei ole mitte ainult ebapraktiline (tuleb jälgida tablettide vahelist ajavahemikku), vaid sageli ka ebaefektiivne.
Valides sellise kompleksse toidulisandi nagu Dr. Lucullus CalMag, saate:
1. Ideaalne suhe 2:1, ilma et oleks vaja kodus midagi kaaluda või arvutada.
2. Kehale ideaalne vorm – kombinatsioon, mis säästab seedimist ja tagab mõlema mineraali tõhusa omastamise.
3. Terviklik toetus – kui kaltsium tagab luude ja hammaste tugevuse ning vere õige hüübimise, siis magneesium aitab lihaseid lõdvestada, tagab vaimse tervise ja vähendab väsimust.
Keha ei vaja mitte ainult kogust, vaid eelkõige tasakaalu. Kui soovite oma luude, lihaste ja närvisüsteemi heaks parima teha, andke neile seda, mis neile loomulikult kuulub – kaltsium ja magneesium käsikäes.
