B12-vitamiin on (keemilisest seisukohast) kõige keerulisem vitamiin, mis sisaldab koobaltit, mis on selle toime jaoks hädavajalik. See on tuntud ka kui tsüanokobalamiin ning on oluline organismi nõuetekohaseks toimimiseks ja meie keha vajab seda iga päev. Kuigi me vajame seda vaid väikestes kogustes, on selle tähtsus punaliblede moodustumisel ja ainevahetuses tohutu. Erinevad uuringud näitavad, et see mõjub soodsalt meie meeleolule ja mälule ning toetab aju tööd. B12-vitamiin on vajalik närvisüsteemi nõuetekohase toimimise säilitamiseks ning valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetuseks. Erinevalt teistest vitamiinidest sünteesitakse B12 looduses ainult loomade seedesüsteemis leiduvate bakterite abil. Seetõttu saame seda peamiselt loomsetest toodetest, nagu liha ja piimatooted. Selle erilisus seisneb ka võimes ladestuda maksas pikkadeks aastateks, kuid selle puudus ohustab mitte ainult veganeid ja eakaid inimesi. B12-vitamiini puudus ei avalduda kohe (vaid alles 1 aasta pärast). Väsimus on selle vitamiini puuduse esimene sümptom. Krooniline väsimus, mäluprobleemid, kipitustunne jäsemetes või depressioon võivad olla märkamatuid hoiatusmärke. Kuna B12-vitamiin on oluline müeliini – närvikiudude kaitsva kesta – moodustumiseks, võib selle puudus põhjustada neuroloogilisi probleeme, nagu tundetus ja tasakaaluhäired. Kui seda puudust ei ravita, võib see viia tõsiste neuroloogiliste häirete ja aneemia tekkeni; samuti avaldub puudus mitmesuguste hematoloogiliste ja psühhiaatriliste sümptomitena (sh segasus ja desorientatsioon, atroofia, meeleolu- ja käitumismuutused, psühhoosid ja kognitiivsed probleemid, kontsentratsioonivõime kadu, unetus ning inkontinentsus). Varem oli pernitsioosne aneemia (verevaegus) ravimatu. Aastal 1926 avastasid kaks arsti, et toore maksa söömine suudab leevendada neid sümptomeid – väsimust, mälukaotust ja närvikahjustusi. Kaks aastakümmet hiljem õnnestus isoleerida aine, mis selle toime taga oli, ja see oli B12-vitamiin.
Kuigi on tõsi, et vanusega väheneb B12-vitamiini imendumisvõime maohappe tootmise vähenemise tõttu, võib puudus esineda ka noorematel inimestel. B12-vitamiini puudusest kannatavad üle 50-aastased inimesed ning selle kõige sagedasem põhjus on omandatud B12-vitamiini imendumishäire – 30% üle 65-aastastest inimestest kannatab B12-vitamiini puuduse all. Puudusest kannatavad ka soolehäiretega (tsöliaakia) ja kõhunäärmehaigusega inimesed. Rasedad ja imetavad naised kuuluvad riskirühma suurenenud ainevahetusvajaduse tõttu. Pikaajaline B12-vitamiini puudus lastel võib põhjustada kõne arengu hilinemist. Riskirühmadesse kuuluvad ka seedehäiretega inimesed või need, kes tarbivad teatud ravimeid, alkoholi ja sigarette. Lisaks mängib see rolli DNA sünteesis, mõjutab vaimset heaolu ja aitab alandada homotsüsteiini taset, kaitstes seeläbi südant. B12-vitamiin mõjutab ka meie nägemist. B12-vitamiini puudus võib põhjustada nägemishäireid (nägemisnärvi kahjustusi). See mõjutab ka meeste viljakust ja omab põletikuvastast toimet. See sobib ka sportlastele lihasmassi suurendamiseks, lihaste kasvu soodustamiseks ja organismi üldiseks tugevdamiseks. See aitab ennetada lihaskrampe ja kiirendab taastumist ülekoormuse korral. Sellel on suur tähtsus lihasvalkude moodustumisel. Lisaks leevendab see sügelust ja punetust. Tänapäeval ei ole B12-vitamiini puudus enam ainult veganite ja taimetoitlaste probleem, vaid puudutab ka neid, kes tarbivad loomseid tooteid. Madala taseme sümptomid võivad olla erinevad, nii füüsilised kui ka psühholoogilised, nende hulka kuuluvad ka peavalud. Sageli küsitakse, kas see aitab kaalust alla võtta või hoopis juurde võtta. Asi ei ole selles, et selle vitamiini taseme tõus põhjustaks kaalukaotust, kuid B12-vitamiini puuduse kõrvaldamine suurendab energiataset ja reguleerib söögiisu, et saaksite jätkata oma tervislikke eluviise.
B12-vitamiini õige tase pakub mitmeid tervisele kasulikke eeliseid:
• parandab keskendumisvõimet ja vaimset seisundit, vähendab väsimust ning tagab punaliblede tekke
• kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest, soodustab taastumist ning aitab kaasa naha ja juuste tervisele
• on hea mälu ja tugeva immuunsuse võti, tagab süsivesikute ja rasvade õige muundumise energiaks
Tsüanokobalamiin tagab meeleolu mõjutavate ja õnnetunnet tekitavate neurotransmitterite nõuetekohase toimimise. Dr. Luculluse ja kõige enam arutatud B12-vitamiini abil avastage uuesti soov sporti teha, innukalt õppida või nautida iga oma elu hetke ilma väsimusetundeta. Just selle keerukus võibki lihtsalt aidata.
