Ei ole juhus, et biotiini (vitamiin B7) nimi pärineb kreeka sõnast „bios“ (βίος), mis tähendab elu. Sest just elu, värskuse ja tervisliku sära suudab see vitamiin teie nahale, juustele ja küüntele sisse puhuda. Kui te talle võimaluse annate, siis need tõesti elustuvad... sõna otseses mõttes. Tuimast saab särav, haprast tugev ja väsinud elujõuline (iga naise unistus). Ja see pole sugugi platseebo, vaid teaduslikult tõestatud tõsiasi. Uuringud kinnitavad, et biotiin on oluline keratiini ainevahetusele, ensüümide aktiivsusele ning mõjutab veresuhkru taset. See on vitamiin, mis annab kehale täpselt seda, mida see seestpoolt vajab, et väliselt oleks näha märgatav muutus.
Toime Biotiini toime
💇♀️ JUUSTETE KASV Keratiini stimuleerimine, terved juuksefolliikulid
💅 TUGEVAD KÜÜNED Vähem murdumist, tugevam struktuur
✨ TERVE NAHK Naha niisutuse ja elastsuse parandamine
💥 ENERGIA Ainevahetuse toetamine – glükoos → ATP
🧠 VAIMNE HEOLUS Neurotransmitterite tasakaal = vähem väsimust
🩸 GLÜKEEMIA Aitab reguleerida veresuhkru taset
🤰 RASEDUS Loote areng, kaasasündinud väärarengute ennetamine
B7-vitamiin aitab juukseid „päästa“ – ühes kõige sagedamini tsiteeritud uuringus võtsid juuste hõrenemisest kannatavad naised 90 päeva jooksul biotiini ja kuni 86 % neist täheldas juuste tiheduse paranemist. See võib olla kasulik neile, kes kannatavad patoloogilise juuste murdumise sündroomi ja kammimatu juuste sündroomi all. Kuna biotiini sisaldavad tooted tugevdavad juukseid ja muudavad need säravamaks. Seda kasutatakse ka küüntehaiguste raviks, nagu trachyonühia – karedad küünelauad – ning alopeetsiaga seotud karedad küüned. Uuringud on näidanud, et biotiini toidulisandid võivad neid seisundeid leevendada ning parandada küünte tugevust, kõvadust ja paksust.
Aga kuidas on lood B7-vitamiiniga kui rasvapõletajaga? Võite seda küll ette kujutada. See osaleb rasvhappeid lagundavate ensüümide töös, kiirendades seega rasvade põletamist ja toidu muutmist energiaks. Aju ei saa ilma selleta „õigesti töötada“: biotiini puudus võib põhjustada letargiat, depressiooni ja mäluprobleeme. Ajakirjas „The Journal of Nutrition“ avaldatud uuring näitas, et biotiini puudus vähendab neurotransmitterite sünteesi. See tähendab, et just biotiin tagab meile piisava elujõu ja vaimse heaolu. Näiteks imikutel on see vitamiin hädavajalik aju ja närvisüsteemi arenguks, mistõttu lisatakse seda ka paljudesse imikutoitudesse. Inimrakkudel puudub võime sünteesida B7-vitamiini. Kehas olevad bakterid suudavad seda aga toota ning seda vitamiini leidub ka toidus. See aitab isegi hoida veresuhkru taset stabiilsena: uuringud näitavad, et see parandab glükoositaluvust ja võib aidata ennetada 2. tüüpi diabeeti.
Kui te küsite, kas teil võib olla biotiinipuudus? Vastus on jaa, näiteks toore munade liigse tarbimise korral (sest avidin seob biotiini, takistades selle imendumist organismis). Samuti esineb seda toitainete imendumishäirega inimestel (nt Crohni tõbi), raseduse ajal ning pikaajalise antibiootikumiravi korral. Selle vitamiini puuduse sümptomiteks on juuste väljalangemine, nahalööbed, väsimus, depressiivsed seisundid ja nõrgenenud immuunsus. Tänapäeval on B7-vitamiin sageli osa nn ilutoidulisanditest juustele, nahale ja küüntele. Euroopa Toiduohutusameti andmetel on biotiin ohutu ka suuremates annustes (ülejääk eritub organismist uriiniga). Sellel väikesel vitamiinil on suur mõju, kuna see reguleerib organismis lugematul hulgal protsesse. Samuti mängib see olulist rolli, aidates ensüümidel lagundada toidus sisalduvaid rasvu, süsivesikuid ja valke. See aitab reguleerida rakkude poolt edastatavaid signaale ja geenide aktiivsust.
See aitab meil olla tervemad, ilusamad, elujõulisemad ja heas vormis... ja seda kõike ilma kõrvaltoimeteta. Pole ime, et seda nimetatakse ka „iluvitamiiniks“. Kui te pole seda seni veel proovinud, on ehk aeg endale lubada Dr. Lucullus®i B7-vitamiini.
