TOIDULISANDID 101: Stress ja unehügieen
Miks ärkate väsinuna isegi pärast 8 tundi voodis?
Harmoonia
Uusimad
Vaata kõiki
Harmoonia
Seede ja detoks
TOIDULISANDID 101: Seede ja ainevahetus
Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Ilu ja nahk
Need maitsevad nagu kommid, kuid nende toime on palju tugevam. Miks lahustuvad ja želeekujulised toidulisandid ei ole mõeldud maiustamiseks?
Ilu ja nahkTe teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Ilu ja nahk
Need maitsevad nagu kommid, kuid nende toime on palju tugevam. Miks lahustuvad ja želeekujulised toidulisandid ei ole mõeldud maiustamiseks?
Te teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Energia
Mida teha, kui energia hakkab otsa saama ja kohv enam ei aita?
EnergiaHommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Energia
Mida teha, kui energia hakkab otsa saama ja kohv enam ei aita?
Hommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Enim loetud
Vaata kõiki
Tervis
Kuidas vähendada stressitaset ilma ravimiteta: 5 toidulisandit, millel on tõeline mõju
Elame ajastul, mil pidev pinge ja närvisüsteemi ülekoormus on peaaegu ühiskondlik norm. Krooniline stress ja ebameeldivalt hiiliv ärevus ei ole ammu enam vaid abstraktsed psühholoogilised mõisted. Need avalduvad kõhu pingulolekus, lõputus mõtete voos enne magamaminekut ja kurnatuse tundes, millest ei piisa lihtsalt magamisest. Nagu sellest veel vähe oleks, võime ebameeldivate sümptomite hulka arvata ka seedehäired. Kuigi vaimse tasakaalu aluseks on ikkagi uni, liikumine ja elustiili muutmine, kulutab meie keha pikaajalise närvipinge ajal ära olulisi mikrotoitaineid ja palub seeläbi abi.
Tervis
Suur kapuutslill – iludus, millel on antibiootikumide jõud
Munkide kress on vanem nimetus kaputsiinile (Tropaeolum majus), mille raviomadused olid tuntud juba 16. sajandil. Lillede välimus ja nimi viitavad munkade traditsioonilisele riietusele. Algselt kasvas see Andide mägedes, kus kohalikud hõimud kasutasid seda ravimiseks, tugevdamiseks ja paranemise soodustamiseks. Hiljem tulid inimesed kogu piirkonnast ravimtaimede tundjate juurde selle ravimtaimede pärandi järele: keedud, salvid ja teed, sest nad tundsid looduse saladusi paremini kui keegi teine. Vanaema ravimtaimeraamatust leidsime kaputsiini kohta järgmise kirjelduse: õitsev imeravim, mis ei tee kahju, vaid ainult aitab. Tänapäeval saame ka meie sellest traditsioonilisest tarkusest kasu lõigata, kusjuures selle kasulikkus on teaduslikult tõestatud. Kui kapuutslillelt lehe ära rebida, käivitab taim kohe kiire regenereerumise mehhanismi ning hakkab „haavu parandama“ ja edasi kasvama. Tänu laiale bioaktiivsete ainete spektrile ja toiteväärtusele kuulub see taim loodusravi ja haiguste ennetamise väärtusliku osana. Kaasaegne teadus on avastanud palju kasulikke aineid just selle lehtedes, õites ja seemnetes.
Energia
Laske end B2-ga särama panna
„Kollane säde”, mis annab meie kehale jõudu, on B2-vitamiin – riboflaviin (ladina keelest flavus „kollane”), mis eraldati esmakordselt piimast ja nimetati algselt laktoflaviiniks. Teadlased märkasid selle erakordsust tänu sellele, et see fluorestseerub loomulikult UV-valguses, mis aitas neil paremini mõista selle levikut looduses. Kuid teadlaste tähelepanu ei köitnud mitte ainult selle salapärane valgus. See peidab endas võimet muuta toit elujõuks. Riboflaviin, ehk B2-vitamiin, ei ole lihtsalt ilus fluorestsentne molekul, vaid on oluline rakkude ainevahetuses.
Immuunsus ja elujõud
Maailm toimib 24-tunnise režiimis. Naiskeha aga mitte!
Kujutage ette maailma, kus nutitelefonilt oodataks, et see töötaks 100-protsendilise võimsusega, isegi kui aku on 12-protsendilisel tasemel. Just seda teeb tänapäeva ühiskond naistele – ja mis veelgi hullem, sageli teeme seda iseendale.
Immuunsus ja elujõud
Kuidas valmistada keha ette jahedaks ilmaks: 5 igapäevast rituaali tugeva immuunsuse tagamiseks
Kas tunnete seda tunnet? Hommikul astute majast välja, teid tervitab tihe udu, külm tuul „tungib“ ebameeldivalt mantli alla ning trammis või kontoris kostab juba igast suunast esimesi köhimisi. Sügisel ja talvel on oma vaieldamatu võlu – soojad kampsunid, õhtud teki all ja praksuv tuli. Kuid meie organismile on see periood tõeliselt raske proovikivi.
Tervis
Halvad toidulisandite kombinatsioonid: neid aineid ei tohi kunagi korraga võtta
Püüdes oma tervise heaks kõik võimaliku teha, kasutame sageli igasuguseid kapslite ja vitamiinide kombinatsioone. Kuigi kavatsus on hea, ei toimi meie keha nagu anum, kuhu piisab lihtsalt mis tahes ajal midagi sisse puistata. Paljud vitamiinid kasutavad samu imendumisteid, seonduvad samade retseptoritega või mõjutavad otseselt teiste vitamiinide ainevahetust.
Liigesed ja liikumine
Tulevõimas juur, millel on tohutu jõud: kuidas ingver kaitseb teie liigeseid ja toob tagasi liikumisrõõmu
Aromaatne, vürtsikas ja silmatorkav. Kui meile hakkab nohu peale tulema, haarab enamik meist automaatselt sooja tee järele, milles on värsket ingverit, mett ja sidrunit. Kas teadsite aga, et see künklik maa-alune varre-aare peidab endas võimeid, mis ulatuvad kaugele üle külmetushaiguste ravi piiride?
Immuunsus ja elujõud
Kaitseks ja taastumiseks valige E-vitamiin
Kujutage ette, et teie rakud on nagu teie lemmikjalatsid – uued, puhtad, mugavad, paindlikud. Aga kui te kannate neid iga päev jõusaalis, metsas või mudas ja eelkõige puhastamata, kaotavad nad kiiresti oma sära ning te ei tunne end neis hästi ega suuda kindlasti parimaid tulemusi saavutada. Täpselt nii on ka teie kehaga. Stress, UV-kiirgus, smog – see kõik kulutab teie rakke. Ja kui nende kaitsva kihi terviklikkus on häiritud, algavad sümptomid, mida märkate kuival nahal, aeglasemal paranemisel kingadest tekkinud haavadel või lõigete puhul, või selles, et nädalavahetuse järel ei näe te välja värsked nagu mahlakas puuvili. Kuid te pole selles üksi – on olemas toitaineid, mis toimivad nagu „puhastustehnik“, üks neist on E-vitamiin (see, mis ei paista silma, kuid teeb oma tööd). See aitab rakkudel kahjustustele vastu seista, kaitseb südant, toetab immuunsust ja aeglustab protsessi, mida nimetame „küpsemiseks“ (ma mõtlen vananemist). Tänapäeval ei saa me enda ümber olevat maailma välja lülitada, kuid saame tugevdada seda, mis meil seestpoolt on. Ja E-vitamiin on just see täiendus, mida teie keha hindab.
Seede ja detoks
Seedeensüümid: seedimine ilma draamata
Kuidas võiks meie seedimine mikroskoobi all välja näha? Kujutage ette, et sööte maitsvat taldrikut spagette juustukastmega. Suurepärane maitse on alles algus, … tõeline maagia algab alles teie seedetraktis. Seal astuvad tegevusse spetsialistid: seedimisensüümid. Need „minimasinad“ vastutavad selle eest, et teie keha suudaks toidust saada kõike vajalikku: energiat, ehituskomponente ja toitaineid. Ilma nendeta ei saaksite toidust, smuutist ega lihast peaaegu midagi kätte. Seedeensüüme on mitmeid ja igal neist on täpselt kindlaksmääratud ülesanne:
Immuunsus ja elujõud
Kas histamiin teeb teile muret? Need looduslikud ained rahustavad keha
Ninakinnisus, seletamatu aevastamine, punased laigud nahal või kõhukrambid pärast näiliselt ohutut lõunasööki. Kui need sümptomid on teile hästi tuttavad, olete tõenäoliselt juba kokku puutunud mõistetega „hooajaline allergia” või „histamiini talumatus” (HIT).
Ilu ja nahk
Seestpoolt tulenev ilu: avastage mahlakas saladus tugevate juuste, tugevate küünte ja särava naha jaoks
Tunnistagem ausalt – kui mitu korda olete juba peegli ees seisnud ja mõelnud, mida muuta? Võib-olla vaevab teid hooajaline juuste väljalangemine, juukseotsad, mis murduvad enne, kui jõuavad soovitud pikkuseni kasvada, või küüned, mis murduvad vähimagi puudutuse peale. Ja nahk? Stress, saastunud keskkond või kiire elustiil võivad sellele oma jälje jätta kiiremini, kui me sooviksime.
Immuunsus ja elujõud
Päike paistab, kuid „D-vitamiin“ puudub? Miks ei tohiks D-vitamiini suveks edasi lükata
Suvi on täies hoos, välistemperatuurid meenutavad kuuma ahju ja vaadates seda väikest D-vitamiini pudelikest, mis on sind kogu talve ustavalt saatnud, ütled sa: „Noh, sõber, sul on oktoobrini puhkus!“ See kõlab ju täiesti loogiliselt. D-vitamiin on „päikesevitamiin“, väljas on päikest küllaga, nii et meie organism peab seda ju täiesti kergesti tootma.
