Kujutage ette, et peaksite jooksma maratoni iga päev, ilma ühegi puhkepäevata. Teie lihased hakkaksid ilmselt väga kiiresti vastu panema, eks? Just seda sama äärmuslikku jõupingutust, kuigi märkamatul tasemel, nõuame me oma silmadelt.
Alates hetkest, kui hommikul lülitame nutitelefoni äratuskella välja, läbi kaheksatunnise tööpäeva arvutimonitori taga, kuni õhtuse lõõgastumiseni lemmikseriaali või raamatu seltsis. Meie silmad on pidevas tegevuses. Nägemine on meie kõige olulisem meel, mille kaudu tajume kuni 80 % ümbritsevast teabest. Sellest hoolimata võtame seda sageli iseenesestmõistetavaks, kuni tekib probleem.
Miks peavad silmad iga päev nii palju vaeva nägema?
Tänapäeva maailmas on mitmeid põhjuseid, miks meie nägemine halveneb või miks tunneme pidevat väsimust. Asja ei ole ainult ekraanidesse vaatamises, kuigi ka see on üks olulisemaid tegureid, mis meie nägemist mõjutavad.
Liiga harv pilgutamine: Loomulikult pilgutame silmi umbes 15–20 korda minutis. Kui aga keskendume arvutiekraanile, telefoni ekraanile või isegi oluliste dokumentide lugemisele, väheneb meie pilgutamissagedus poole võrra või isegi kolmandikuni. Tulemus? Pisarakiht ei jõua uueneda ja silm kuivab ära.
Sinine valgus: Digitaalsed ekraanid kiirgavad kõrge energiaga sinist valgust, mis tungib sügavale silma. Pikaajaline kokkupuude selle valgusega mitte ainult ei häiri meie une tsüklit, vaid põhjustab ka silmade väsimust ja võib kiirendada võrkkesta vananemist.
Halb valgustus ja kliimaseade: töö hämaras, ekraanil peegelduvad valguspeegeldused lähedalasuvast aknast või vastupidi – tugev, ebaloomulik fluorestsentsvalgus. Veel üks negatiivne tegur on kliimaseade või küte, mis kuivatavad õhku, luues seeläbi meie silmadele eriti koormava keskkonna.
Pidev lähedale fokuseerimine: Inimese silm on evolutsiooniliselt kohanenud kaugele vaatama. Tänapäeval peavad meie silmad pidevalt pingutama, et teravustada objekte, mis asuvad vaid mõnekümne sentimeetri kaugusel näost, mis põhjustab silmade krampe ja väsimust.
Kuidas teada saada, et teie silmad paluvad abi
Väsinud silmad suudavad endale tähelepanu tõmmata väga ebameeldival viisil. See ei puuduta alati ainult nägemist – keha annab sellest märku kogu keha kaudu.
Silmade füüsiline ebamugavustunne: põletustunne, sügelus, punetus või tunne, nagu oleks silmalaugude alla puistatud liiva.
Nägemise muutused: ähmane või kahekordne nägemine, raskused teravustamisel (eriti vaate suunamisel lähedalt kaugele), suurenenud valgustundlikkus (valgustundlikkus).
Kaasnevad valud: kroonilised peavalud, mis esinevad sageli otsaesise piirkonnas või silmade taga, kaela-, õla- ja seljavalu ning jäikus, mis tulenevad valest kehahoiakust monitori vaatamisel.
Kes on suurimas ohus?
Kuigi väsinud silmad võivad vaevata kõiki, on mõned inimrühmad selliste probleemide suhtes palju vastuvõtlikumad.
Kontoritöötajad ja IT-spetsialistid: Inimesed, kes veedavad päevas 8 tundi või rohkem otse monitori ees, kuuluvad kindlasti riskirühma.
Üliõpilased: Õpikute kallal veedetud tunnid, essee kirjutamine sülearvutis ja sellele järgnev lõõgastus sotsiaalmeedias mõjutavad nägemist oluliselt.
Professionaalsed autojuhid: Nad on alati tähelepanelikud, jälgivad teed erinevates ilmastikutingimustes ja peavad öösel toime tulema vastutulevate autode pimestavate tuledega.
Vanemad täiskasvanud (40+): Vanuse kasvades kaotab silmalääts loomulikult oma elastsuse ning väheneb ka pisarate tootmine, mis muudab silmad pingutuse korral haavatavamaks.
1. Kiire abi väljastpoolt
Aluseks on 20-20-20 reegel. Iga 20 minuti järel vaadake 20 sekundit objekti, mis asub vähemalt 6 meetri (20 jala) kaugusel. Selle lihtsa harjutuse abil lõdvestate silmalihaseid. Ärge unustage ka teadlikult silmi pilgutada, kasutage kvaliteetseid niisutavaid silmatilku ning reguleerige oma ekraanide heledust ja kontrasti.
Kuidas oma nägemist tugevdada?
Hea uudis on see, et saame nägemist märkimisväärselt parandada. Te ei pea kohe töökohta vahetama, piisab, kui lisate oma igapäevarutiini mõned lihtsad, kuid tõhusad sammud ja pakute silmadele õiget toitu tootega „Nägemise toetamine Dr. LUCULLUS“.
2. Nägemise toetamine seestpoolt
Paljud inimesed tegelevad silmade väsimusega vaid väliselt, unustades aga, et silm on organ, mis vajab oma toimimiseks tohutut kogust toitaineid. Kaasaegne toitumine ei sisalda sageli piisavalt aineid, mis kaitseksid meie silmi oksüdatiivse stressi ja sinise valguse eest. Siin tulevad appi sihtotstarbelised toidulisandid nägemise toetamiseks, mis peaksid olema igapäevase toitumise lahutamatu osa kõigile, kes oma silmi pingutavad.
Meie kõrgekvaliteediline toidulisand „Dr. LUCULLUS nägemise toetamiseks“ koosneb kvaliteetsetest koostisosadest, mis toetavad teie nägemist seestpoolt ja varustavad silmi vajalike toitainetega:
A-vitamiin (beetakaroteen): See on silma võrkkesta nõuetekohaseks toimimiseks absoluutselt hädavajalik, eriti hämaras ja pimedas nägemiseks. A-vitamiini puudus on ebameeldiva kuiva silma sündroomi peamine põhjus.
Saialill (luteiini ja zeaksantiini allikas): See särav õis on silmade jaoks tõeline looduslik ime. Sellest saadakse antioksüdante luteiini ja zeaksantiini, mis toimivad silmas nagu „sisemised päikeseprillid“. Need filtreerivad kahjulikku sinist valgust ja kaitsevad võrkkesta vananemise eest.
B2-vitamiin (riboflaviin): Aitab oluliselt kaasa hea nägemise säilitamisele. Aitab kaitsta silmarakke oksüdatiivse stressi eest ja on oluline sarvkesta nõuetekohaseks toimimiseks, vähendades seeläbi silmade väsimustunnet.
C-vitamiin (askorbiinhape): tugev antioksüdant, mis on hädavajalik kollageeni moodustumiseks. Kollageen tagab peenete veresoonte tugevuse ja elastsuse, mis varustavad kogu meie silma toitainetega.
Viinamarjaekstrakt: Sisaldab eriti tõhusaid toimeaineid, mis soodustavad silma tervet vereringet. Hea vereringe tagab silma rakkudele parema hapniku- ja toitainete varustuse, mis on päevase pingutuse korral ülioluline.
Fenikool: Traditsiooniline maitsetaim, mida on juba sajandeid meelsasti kasutatud nägemise hooldamiseks. See sisaldab olulisi eeterlikke õlisid ja antioksüdante, aitab leevendada ärritust ning värskendab loomulikul viisil väsinud silmi.
Tavaline mustikas: Selle ekstrakt soodustab mikrotsirkulatsiooni, tugevdab kapillaare ja toetab silmarakkude uuenemist.
Nägemise eest hoolitsemine ei peaks algama alles siis, kui õhtul ei suuda te isegi poe hinnasilti lugeda ilma, et tunneksite silmades kipitust. Õigete tööharjumuste, regulaarsete vaheaegade ja Dr. LUCULLUSe kvaliteetse toidulisandi „Nägemise toetus“ kombinatsioon toetab teie silmi tõhusalt ja varustab neid vajalike toitainetega. Meil on ju ainult ühed silmad, seega pakkugem neile hoolt, mida nad oma igapäevase töö eest väärivad.
