Immuunsus ja elujõud
Suurim viga C-vitamiini tarbimisel: kas teete seda ka iga hommik?
C-vitamiin ehk askorbiinhape on täiesti põhiline vitamiini- ja toidulisand, mida tarbib ilmselt igaüks meist. See on vees lahustuv, kuid meie keha ei suuda seda ise toota, erinevalt näiteks kitsedest, kes toodavad seda päevas kuni 14 g täiesti ise. Peaaegu kõik loomad ja taimed suudavad seda samuti, kuid inimene on sunnitud seda välisest allikast omastama.
Tervis
Magneesium – kõige olulisem mineraal?
Kui küsida mis tahes sportlaselt (eriti sellelt, kes tegeleb vastupidavusspordiga), millist toidulisandit ta võistlustel alati kaasas kannab, siis on kõige sagedasem vastus „magneesium“. Magneesium on tõepoolest üks meie keha jaoks kõige olulisemaid mineraalaineid. Samas on tegemist nn „puudujäägiga“ mineraaliga, sest me eritame seda kehast higistamise kaudu liigse koormuse korral, aga ka siis, kui te ei treeni! Piisab elust müra, stressi ja koormuse keskel...
Õunaäädikas kuulub kõige populaarsemate looduslike toodete hulka, millel on laiaulatuslikud tervisele kasulikud omadused. Õunaäädikat on juba sajandeid hinnatud selle tervisele avaldatava mõju tõttu, sealhulgas seedimise soodustamise, kehakaalu reguleerimise, veresuhkru taseme stabiilsena hoidmise ja südame-veresoonkonna tervise parandamise poolest.
Immuunsus ja elujõud
Õunaäädikas, ... mitte ainult modellidele
Õunaäädikas kuulub kõige populaarsemate looduslike toodete hulka, millel on laiaulatuslikud tervisele kasulikud omadused. Õunaäädikat on juba sajandeid hinnatud selle tervisele avaldatava mõju tõttu, sealhulgas seedimise soodustamise, kehakaalu reguleerimise, veresuhkru taseme stabiilsena hoidmise ja südame-veresoonkonna tervise parandamise poolest.
Reishi – seen, mida kasutati juba 4000 aastat tagasi. Jumalik surematuse seen – minevikus usuti, et see suudab isegi surnuid ellu äratada. Sellel on oluline koht eelkõige Hiina meditsiinis (nimetusega lingzhi), kus seda mainitakse kirjalikult juba 200 aastat enne Kristust. Selle otsimiseks eraldati terved armeed, sest Hiina keiserlik õukond uskus, et selle abil saab segada surematuse eliksiiri. Slovaki keelne nimetus ei ütle teile ilmselt palju – punakaspruun leskokôrovka on tegelikult puitu lagundav parasiitseen, mis elab peamiselt vigastatud puudel. Sellel on tohutu hulk bioloogiliselt aktiivseid aineid. Selle toimeid on kirjeldatud ka erialases entsüklopeedias „Seened kui ravimid“.
Immuunsus ja elujõud
Reishi – surematuse seen
Reishi – seen, mida kasutati juba 4000 aastat tagasi. Jumalik surematuse seen – minevikus usuti, et see suudab isegi surnuid ellu äratada. Sellel on oluline koht eelkõige Hiina meditsiinis (nimetusega lingzhi), kus seda mainitakse kirjalikult juba 200 aastat enne Kristust. Selle otsimiseks eraldati terved armeed, sest Hiina keiserlik õukond uskus, et selle abil saab segada surematuse eliksiiri. Slovaki keelne nimetus ei ütle teile ilmselt palju – punakaspruun leskokôrovka on tegelikult puitu lagundav parasiitseen, mis elab peamiselt vigastatud puudel. Sellel on tohutu hulk bioloogiliselt aktiivseid aineid. Selle toimeid on kirjeldatud ka erialases entsüklopeedias „Seened kui ravimid“.
Kujutage ette, et teie keha on täisvõimsusel töötav tehas (mis tagab energia, kasvu ja rakkude taastumise) ning raud on kütus, mis hoiab seda töös. Kui raua varud ammenduvad, tunnete kohe väsimust, nõrkust, südamepekslemist või naha kahvatumist. Muud rauapuuduse sümptomid on murduvad küüned, kuivad juuksed, õhupuudus, unehäired, keskendumisraskused, külmad jäsemed, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele ja aneemia (punavereliblede puudus, mis on tingitud liiga väikesest rauakogusest kehas), mis avaldub äärmise väsimusena. Aneemia korral ei saa keha piisavalt hapnikku ja väsib kiiresti ära. Rauapuuduse märgiks võib olla ka sinikate tekkimine, sest see mineraal mängib olulist rolli hemoglobiini moodustumisel, mis toetab vereliistakute nõuetekohast toimimist.
Immuunsus ja elujõud
Raud – teie tervise ja energia saladus
Kujutage ette, et teie keha on täisvõimsusel töötav tehas (mis tagab energia, kasvu ja rakkude taastumise) ning raud on kütus, mis hoiab seda töös. Kui raua varud ammenduvad, tunnete kohe väsimust, nõrkust, südamepekslemist või naha kahvatumist. Muud rauapuuduse sümptomid on murduvad küüned, kuivad juuksed, õhupuudus, unehäired, keskendumisraskused, külmad jäsemed, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele ja aneemia (punavereliblede puudus, mis on tingitud liiga väikesest rauakogusest kehas), mis avaldub äärmise väsimusena. Aneemia korral ei saa keha piisavalt hapnikku ja väsib kiiresti ära. Rauapuuduse märgiks võib olla ka sinikate tekkimine, sest see mineraal mängib olulist rolli hemoglobiini moodustumisel, mis toetab vereliistakute nõuetekohast toimimist.
Lisaks vitamiinidele, ensüümidele ja erinevatele toidulisanditele vajab meie keha 100% toimimiseks ka nn mikroelemente. Mõiste „mikroelement” tähendab, et meie keha vajab neid vaid väikeses koguses. Tsinki vajame päevas 10 mg, mis on magneesiumiga (375 mg) võrreldes 37 korda väiksem kogus. Võiks tunduda, et räägime täiesti tarbetust asjast. Tegelikkus on aga vastupidine. Tsink mõjutab meie kehas enam kui 200 biokeemilist reaktsiooni!
Tervis
Tsink – väsimuse vastane vahend
Lisaks vitamiinidele, ensüümidele ja erinevatele toidulisanditele vajab meie keha 100% toimimiseks ka nn mikroelemente. Mõiste „mikroelement” tähendab, et meie keha vajab neid vaid väikeses koguses. Tsinki vajame päevas 10 mg, mis on magneesiumiga (375 mg) võrreldes 37 korda väiksem kogus. Võiks tunduda, et räägime täiesti tarbetust asjast. Tegelikkus on aga vastupidine. Tsink mõjutab meie kehas enam kui 200 biokeemilist reaktsiooni!
Aegade algusest saati on inimesed püüdnud leida imelisi taimi ja seeni, mis toetaksid tervist, raviksid surmavaid haigusi ja suurendaksid meeste potentsi. Igal kultuuril on oma kindlad afrodisiaakumid. Meie juures on tuntud eelkõige austrid või šokolaad. Viimasel ajal, eriti turismi arenguga, saame aga järk-järgult teada ka teistest ergutavatest vahenditest, mida inimesed kasutavad sageli planeedi teisel poolel. Üks vanimaid potentsi suurendavaid taimi on Peruu maca.
Immuunsus ja elujõud
Maca – Peruu ženšen
Aegade algusest saati on inimesed püüdnud leida imelisi taimi ja seeni, mis toetaksid tervist, raviksid surmavaid haigusi ja suurendaksid meeste potentsi. Igal kultuuril on oma kindlad afrodisiaakumid. Meie juures on tuntud eelkõige austrid või šokolaad. Viimasel ajal, eriti turismi arenguga, saame aga järk-järgult teada ka teistest ergutavatest vahenditest, mida inimesed kasutavad sageli planeedi teisel poolel. Üks vanimaid potentsi suurendavaid taimi on Peruu maca.
Kui olete aktiivne sotsiaalmeedias, siis on teile mõiste „Pestrec mariánsky“ kindlasti juba tuttav. See on 2024. aasta fenomen – reklaame selle „imelise taime“ kohta näeb igal sammul. Erinevalt teistest toidulisanditest ei ole kedagi, kes selle taime mõju kahtluse alla seaks. Erinevad on vaid arvamused konkreetsete toodete ja nende töötlemisviiside kohta. Milles peitub selle ohaka ime?
Tervis
Mariánne ohakas ja maks
Kui olete aktiivne sotsiaalmeedias, siis on teile mõiste „Pestrec mariánsky“ kindlasti juba tuttav. See on 2024. aasta fenomen – reklaame selle „imelise taime“ kohta näeb igal sammul. Erinevalt teistest toidulisanditest ei ole kedagi, kes selle taime mõju kahtluse alla seaks. Erinevad on vaid arvamused konkreetsete toodete ja nende töötlemisviiside kohta. Milles peitub selle ohaka ime?
Kas te pole veel kuulnud sellest põnevast seentest, millel on nii eripärane välimus kui ka eluviis? Nimetused „Hiina rupsik“, „Himaalaja kuld“ või „pikaealisuse seen“ ei anna sellest eriti palju aimu ...
Energia
Cordyceps sinensis ja selle uskumatu elutsükkel
Kas te pole veel kuulnud sellest põnevast seentest, millel on nii eripärane välimus kui ka eluviis? Nimetused „Hiina rupsik“, „Himaalaja kuld“ või „pikaealisuse seen“ ei anna sellest eriti palju aimu ...
Kindlasti teate seda tunnet, kui tunnete end ohustatuna. Suur koer tormas teie peale aia tagant, ülemus karjus teile koosolekul peale ja tegi teid täiesti maha või on homme hüpoteegi tagasimakse tähtaeg ja teid on just töölt vallandatud. Sellistel juhtudel toodab keha steroidhormooni – kortisooli. See kaitseb meid ohtlikes olukordades ja valmistab keha ette „võitle või põgene” reageeringuks. Süda hakkab kiiremini lööma, veri voolab olulistesse elunditesse, valu tugevus väheneb... Te mõtlete endamisi – see on kõige kasulikum asi maailmas!
Tervis
Ashwagandha – kortisooli ohjeldaja
Kindlasti teate seda tunnet, kui tunnete end ohustatuna. Suur koer tormas teie peale aia tagant, ülemus karjus teile koosolekul peale ja tegi teid täiesti maha või on homme hüpoteegi tagasimakse tähtaeg ja teid on just töölt vallandatud. Sellistel juhtudel toodab keha steroidhormooni – kortisooli. See kaitseb meid ohtlikes olukordades ja valmistab keha ette „võitle või põgene” reageeringuks. Süda hakkab kiiremini lööma, veri voolab olulistesse elunditesse, valu tugevus väheneb... Te mõtlete endamisi – see on kõige kasulikum asi maailmas!
Lisaks tuntud B-kompleksi B-grupi vitamiinide segule on võimalik osta ka üksikuid vitamiine eraldi. Miks see nii on? B-kompleks on sobiv toidulisand, kui teil on organismis üldine vitamiinide puudus. Kui aga ei ole tegemist konkreetse probleemiga, on mõnikord sobivam võtta just seda vitamiini, mida teie organism vajab. Milleks on siis vaja B2-vitamiini?
Energia
B2-vitamiin (riboflaviin)
Lisaks tuntud B-kompleksi B-grupi vitamiinide segule on võimalik osta ka üksikuid vitamiine eraldi. Miks see nii on? B-kompleks on sobiv toidulisand, kui teil on organismis üldine vitamiinide puudus. Kui aga ei ole tegemist konkreetse probleemiga, on mõnikord sobivam võtta just seda vitamiini, mida teie organism vajab. Milleks on siis vaja B2-vitamiini?
Vitamiin B1 kuulub B1–B12 rühma, mida nimetame ühisnimetusega B-kompleks. Soovitatav on võtta kõiki selle rühma vitamiine. Mis siis, kui vajame neist vaid ühte?
Energia
B1-vitamiin (tiamiin)
Vitamiin B1 kuulub B1–B12 rühma, mida nimetame ühisnimetusega B-kompleks. Soovitatav on võtta kõiki selle rühma vitamiine. Mis siis, kui vajame neist vaid ühte?
Igas vanas filmis on stseen, kus vanaema või vanaisa sunnib igal hommikul väikseid lapsi jooma teelusikatäit kalaõli. Lapsed vihkavad seda, sest see maitseb vastikult. „Aga siis oled terve!“ – kõlab hoolivate vanavanemate lause. Kust see pärineb? Noh, see kehtib tänapäevani, lihtsalt teadus on suutnud imelise kalaõli muuta „tavalisteks“ tablettideks või ekstraktideks, mille maitse on tavalisem. Me nimetame neid oomega-3-rasvhapeteks.
Tervis
Omega-3-rasvhapped kaitsevad teie südame-veresoonkonna süsteemi
Igas vanas filmis on stseen, kus vanaema või vanaisa sunnib igal hommikul väikseid lapsi jooma teelusikatäit kalaõli. Lapsed vihkavad seda, sest see maitseb vastikult. „Aga siis oled terve!“ – kõlab hoolivate vanavanemate lause. Kust see pärineb? Noh, see kehtib tänapäevani, lihtsalt teadus on suutnud imelise kalaõli muuta „tavalisteks“ tablettideks või ekstraktideks, mille maitse on tavalisem. Me nimetame neid oomega-3-rasvhapeteks.
Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Seede ja detoks
TOIDULISANDID 101: Seede ja ainevahetus
Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Te teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Ilu ja nahk
Need maitsevad nagu kommid, kuid nende toime on palju tugevam. Miks lahustuvad ja želeekujulised toidulisandid ei ole mõeldud maiustamiseks?
Te teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Hommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Energia
Mida teha, kui energia hakkab otsa saama ja kohv enam ei aita?
Hommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Kui räägitakse kehahooldusest, tulevad enamikule meist automaatselt meelde magneesium, C-vitamiin, tsink või kollageen. Siiski on olemas üks oluline element, mis moodustab umbes 0,25 % meie kogukaalust, kuid mida tavalistes tervisekõnelustes sageli unustatakse: orgaaniline väävel.
Tervis
Unustatud ilu ja liikumise mineraal. Miks vajab keha seda rohkem, kui me arvame?
Kui räägitakse kehahooldusest, tulevad enamikule meist automaatselt meelde magneesium, C-vitamiin, tsink või kollageen. Siiski on olemas üks oluline element, mis moodustab umbes 0,25 % meie kogukaalust, kuid mida tavalistes tervisekõnelustes sageli unustatakse: orgaaniline väävel.
Kas tunnete seda tunnet? Hommikul astute majast välja, teid tervitab tihe udu, külm tuul „tungib“ ebameeldivalt mantli alla ning trammis või kontoris kostab juba igast suunast esimesi köhimisi. Sügisel ja talvel on oma vaieldamatu võlu – soojad kampsunid, õhtud teki all ja praksuv tuli. Kuid meie organismile on see periood tõeliselt raske proovikivi.
Immuunsus ja elujõud
Kuidas valmistada keha ette jahedaks ilmaks: 5 igapäevast rituaali tugeva immuunsuse tagamiseks
Kas tunnete seda tunnet? Hommikul astute majast välja, teid tervitab tihe udu, külm tuul „tungib“ ebameeldivalt mantli alla ning trammis või kontoris kostab juba igast suunast esimesi köhimisi. Sügisel ja talvel on oma vaieldamatu võlu – soojad kampsunid, õhtud teki all ja praksuv tuli. Kuid meie organismile on see periood tõeliselt raske proovikivi.
Kas püüate ausalt juua soovitatud kaks kuni kolm liitrit vett päevas, kuid hoolimata sellest tunnete end pärastlõunal väsinuna, teie keha on kangestunud ja nahk näeb kahvatu ja elutu välja?
Immuunsus ja elujõud
Rakkude niisutamise ja keha varase taaskäivitamise saladus
Kas püüate ausalt juua soovitatud kaks kuni kolm liitrit vett päevas, kuid hoolimata sellest tunnete end pärastlõunal väsinuna, teie keha on kangestunud ja nahk näeb kahvatu ja elutu välja?
Võib-olla on see teile tuttav: hoolimata kvaliteetsest niisutavast kreemist on nahk päeva lõpuks pingul, väsinud ning peened jooned silmade ja suu ümber on kuidagi silmatorkavamad. Sageli on meil kalduvus kasutada veelgi rohkem seerumeid, kuid naha seisund peegeldab eelkõige protsesse, mis toimuvad sügaval naha all.
Ilu ja nahk
Kuidas kollageen aitab võidelda kortsude ja naha kuivuse vastu
Võib-olla on see teile tuttav: hoolimata kvaliteetsest niisutavast kreemist on nahk päeva lõpuks pingul, väsinud ning peened jooned silmade ja suu ümber on kuidagi silmatorkavamad. Sageli on meil kalduvus kasutada veelgi rohkem seerumeid, kuid naha seisund peegeldab eelkõige protsesse, mis toimuvad sügaval naha all.
Kas teate seda tunnet, kui te ei tunne end oma nahas hästi, kuid ei suuda täpselt öelda, miks? Hommikul ärkate ilma energiata, lemmiktekstiilid on äkki liiga kitsad ja isegi pisim asi suudab teid hulluks ajada. Sageli omistame need seisundid ületöötamisele, halvale ilmale, vanusele või tavalisele väsimusele.
Harmoonia
Hormonaalne tasakaalutus: 7 märkamatuid märke, et teie keha vajab tuge
Kas teate seda tunnet, kui te ei tunne end oma nahas hästi, kuid ei suuda täpselt öelda, miks? Hommikul ärkate ilma energiata, lemmiktekstiilid on äkki liiga kitsad ja isegi pisim asi suudab teid hulluks ajada. Sageli omistame need seisundid ületöötamisele, halvale ilmale, vanusele või tavalisele väsimusele.
Teate seda tunnet umbes kell kaks või kolm pärastlõunal. Viimistlete tabelit, vastate järjekordsele e-kirjale või sirvite sotsiaalmeediat, kui äkki hakkavad silmad kipitama. Pilgutate silmi sagedamini, tekst ekraanil muutub veidi ähmaseks ja teil on tunne, nagu oleks keegi teie silmalaugude alla peent liiva puistanud.
Tervis
Miks just omega-3 aitab väsinud silmadele, mis on ekraanist väsinud?
Teate seda tunnet umbes kell kaks või kolm pärastlõunal. Viimistlete tabelit, vastate järjekordsele e-kirjale või sirvite sotsiaalmeediat, kui äkki hakkavad silmad kipitama. Pilgutate silmi sagedamini, tekst ekraanil muutub veidi ähmaseks ja teil on tunne, nagu oleks keegi teie silmalaugude alla peent liiva puistanud.
Võib-olla olete seda ka apteegis või veebipoes märganud: klassikaline C-vitamiin maksab paar eurot ja kohe selle kõrval on sama vitamiin, millele on lisatud märge „liposomaalne“, ning see maksab kolm kuni neli korda rohkem.
Tervis
Kas tasub lisatasu eest osta liposomaalseid vitamiine?
Võib-olla olete seda ka apteegis või veebipoes märganud: klassikaline C-vitamiin maksab paar eurot ja kohe selle kõrval on sama vitamiin, millele on lisatud märge „liposomaalne“, ning see maksab kolm kuni neli korda rohkem.
Peaaegu igaüks teab seda vaatepilti: täis harja juba pärast ühte kammimist, juuksekiharad dušši äravoolus ja ebameeldiv tunne kõhus, kui peegli ees soengut korrastad.
Ilu ja nahk
Miks langeb teie juuksed liiga palju välja? 5 keha vaiksed märgid, mis viitavad oluliste mikrotoitainete puudusele
Peaaegu igaüks teab seda vaatepilti: täis harja juba pärast ühte kammimist, juuksekiharad dušši äravoolus ja ebameeldiv tunne kõhus, kui peegli ees soengut korrastad.
Püüdes oma tervise heaks kõik võimaliku teha, kasutame sageli igasuguseid kapslite ja vitamiinide kombinatsioone. Kuigi kavatsus on hea, ei toimi meie keha nagu anum, kuhu piisab lihtsalt mis tahes ajal midagi sisse puistata. Paljud vitamiinid kasutavad samu imendumisteid, seonduvad samade retseptoritega või mõjutavad otseselt teiste vitamiinide ainevahetust.
Tervis
Halvad toidulisandite kombinatsioonid: neid aineid ei tohi kunagi korraga võtta
Püüdes oma tervise heaks kõik võimaliku teha, kasutame sageli igasuguseid kapslite ja vitamiinide kombinatsioone. Kuigi kavatsus on hea, ei toimi meie keha nagu anum, kuhu piisab lihtsalt mis tahes ajal midagi sisse puistata. Paljud vitamiinid kasutavad samu imendumisteid, seonduvad samade retseptoritega või mõjutavad otseselt teiste vitamiinide ainevahetust.
