Kas teate seda hetke, kui keerate vitamiinipudeli ümber, vaatate tagakülge ja tekib tunne, et selle lahtimõtestamiseks on vaja biokeemia doktorikraadi? Tähtede kogumid, protsendid, mis ulatuvad sadadeni, ja koostisosade nimekiri, mis on pikem kui pühapäevane ostunimekiri.
Toidulisandid ei ole ravimid, nende kontroll enne turule laskmist ei ole tavaliselt nii range, seetõttu on etiketi lugemise oskus teie parim kaitse raha raiskamise vastu. Vaatame siis põhilisi lühendeid ja petuskeeme lihtsas keeles. :-)
ODD, RVH või NRV. Mida need tegelikult tähendavad?
Igas koostisetabelis leiate veeru, kus on esitatud protsendid ja lühendid. Kõik need tähendavad põhimõtteliselt sama asja:
1. ODD – soovitatav päevane annus
- traditsiooniline mõiste, millega puutume kokku kõige sagedamini. See näitab toitainete kogust, mida keskmine täiskasvanu peab päevas tarbima, et säilitada optimaalne tervis
2. RVH – toiteväärtuse viiteväärtus
- ELi õigusaktides kasutatav ametlik termin (slovaki keeles), mis asendas varasema mõiste ODD ja tähendab täpselt sama asja
3. NRV – toitainete viiteväärtus
- lühendi RVH ingliskeelne vaste, mida kasutatakse tavaliselt välismaalt imporditavate toodete puhul
Ainete vormid: Magneesium ei ole alati sama magneesium
Üks suurimaid lõkse on toimeaine konkreetne vorm:
A) Orgaanilised/kelateeritud vormid
Otsige sõnu, mis lõpevad -bisglütsinaat, -tsitraat, -malaat või fumaraat (nt magneesiumbisglütsinaat, tsinktsitraat või raudfumaraat). Need vormid imenduvad hästi ja on maole kergesti talutavad. Tutvuge meie magneesiumbisglütsinaadiga.
B) Anorgaanilised vormid
Nimetused nagu -oksiid, -karbonaat või -sulfaat kuuluvad kõige odavamate toorainete hulka. Nende imendumine organismis on sageli vaid mõne protsendi ulatuses ning suuremate annuste korral võivad need põhjustada seedehäireid (nt magneesiumoksiidil on lahtistav toime).
C) Liposomaalsed vormid
Kui otsite turult absoluutset tipptoodet, otsige etiketilt sõna „liposomaalne“ (seda kohtab kõige sagedamini C- ja D-vitamiini, kurkumiini ning glutatiooni puhul). Aga mida see praktikas tähendab? Toimeaine on turvaliselt pakitud mikroskoopilisse rasvast koosnevasse kaitsevõrgustikku (nn liposom), mille struktuur on peaaegu identne meie enda rakkude seintega.
Selle tõttu jääb vitamiin maos valitsevas agressiivses happelises keskkonnas ellu, ensüümid ei hävita seda ning see jõuab otse vereringesse ja rakkudesse. Imendumine tõuseb siin üle 90% piiri. Kuigi esmapilgul võib tunduda, et hind on veidi kõrgem, on see sageli kõige soodsam ja tõhusam valik. Kuidas liposomaalne vorm praktikas välja näeb? Tutvuge meie tootega LIPO C C-vitamiin.
Mida tuleks lisandite loetelust otsida?
Seadus nõuab, et koostisosad tuleks loetleda kahanevas järjekorras massi järgi. See, mida tootes on kõige rohkem, on kirjas esimesena.
Koostise puhtus: Kõrgekvaliteedilises toidulisandis on loetelus toimeaine ja võimalikult vähe vajalikke abiaineid (näiteks taimne tsellulooskapsel).
Täiteained ja sideained: Koostisosad nagu mikrokristalliline tselluloos, ränidioksiid või magneesiumstearaat on tavalised ja tervisele ohutud tehnoloogilised abiained. Kui igapäevaseks kasutamiseks mõeldud tablettides leiate tarbetuid värvaineid (nt titaandioksiid), lõhnaaineid või lisatud suhkrut, siis olge eriti tähelepanelik.
Toidulisandi etiketi lahtimõtestamine ei ole mingi teadus, kui teate, millele tähelepanu pöörata. Ärge laske end ahvatleda suurte numbrite ja lubadustega pakendi esiküljel – tegelik väärtus on alati kirjas väikese kirjas tagaküljel. Tervisesse investeerimine on mõttekas vaid siis, kui teie keha suudab seda tõepoolest ära kasutada. Piisab vaid paarist sekundist tähelepanelikkusest poes või veebipoes klõpsides, et olla kindel, et maksate tegeliku toime eest, mitte kalli turunduse ja tühjade täiteainete eest.
