Magneesium on imeline mineraal. See parandab und, lõdvestab lihaseid, vähendab stressi ja aitab energiat toota. Probleem tekib siis, kui avastate, et seda leidub mitmes vormis – tsitraat, oksiid, malaat või bisglütsinaat. Millise valida? Kui valite vale vormi, ei aita see teid mitte ainult, vaid võib põhjustada ebameeldivat kõhulahtisust või vastupidi, hoida teid öösel ärkvel.
Magneesiumit nimetatakse sageli „lõõgastavaks mineraaliks“ ning see mõjub meie ajule ja kehale loodusliku pidurina. Siiski ei ole see une ravim sõna otseses mõttes, vaid loob pigem kehas ideaalsed bioloogilised tingimused, et saaksite rahulikult magama jääda.
Kuidas mõjutab magneesium und?
Aktiveerib GABA-retseptoreid: GABA (gama-aminovõihape) on ajus oluline neurotransmitter, mille ülesanne on aeglustada ja järk-järgult rahustada närviaktiivsust. Magneesium seondub nendele retseptoritele, aidates seeläbi sõna otseses mõttes „väljalülitada“ kiiresti liikuvad mõtted ja rahustada närvisüsteemi.
Lõdvestab lihaseid: organismis toimib magneesium koos kaltsiumiga. Kui kaltsium pingutab lihaseid, toimib magneesium selle loomuliku blokaatorina ja aitab lihaskiududel lõdvestuda. See vabastab meid kogu päeva jooksul kogunenud füüsilisest pingest.
Toetab melatoniini tootmist: Magneesium on hädavajalik selle unehormooni tootmiseks, mis reguleerib meie sisemist une- ja ärkveloleku tsüklit.
Vähendab stressi: aitab alandada kortisooli (stressihormooni) taset organismis, mistõttu ei tunne me enne magamaminekut nii suurt pinget.
Otsustav on vorm
Kõik magneesiumid ei ole ühesugused. Erinevus seisneb selles, millise molekuliga on toidulisandis sisalduv magneesium seotud. See määrab, kus ja kuidas see organismis toimib:
Kvaliteetse une tagamiseks valige bisglütsinaat: see on aminohappega glütsiiniga seotud magneesium. Glütsiinil on iseenesest tugev rahustav toime ajule ja see alandab isegi veidi kehatemperatuuri, mis on üks signaalidest kehale, et on aeg magama minna. See vorm imendub ka suurepäraselt ega ärrita mao limaskesta.
Mida õhtul pigem vältida: magneesiummalaati (õunhappega seotud) kasutatakse sageli hommikul, kuna see aitab kaasa rakuenergia tootmisele ja võib teid ärkvel hoida. Magneesiumoksiid või -tsitraat võivad aga suuremates annustes avaldada lahtistavat toimet, mis enne magamaminekut kindlasti ei ole ideaalne. Magneesiumi lahtistava toime taga võib olla protsess, mida nimetatakse osmootseks efektiks.
Kuidas toimib osmootiline efekt soolestikus?
Vee magnet: Kui võtate magneesiumi sellisel kujul, mille biosaadavus on madal (teie keha ei suuda seda vereringesse imendada), jääb suur osa sellest mineraalist teie seedetrakti.
Võtab vedelikku endasse: imendumata magneesium hakkab jämesooles siduma endaga ümbritsevatest kudedest pärit vett.
Soodustab soolestiku liikumist: Suurenenud veekogus soolestikus muudab väljaheite pehmemaks ja venitab soolestiku seinu. See põhjustab kokkutõmbeid, mida keha tõlgendab kui vahetut signaali soolestiku tühjendamiseks.
Milliste magneesiumvormide puhul tuleb olla ettevaatlik
See sõltub peamiselt sellest, millise ühendiga magneesium on seotud. Kui otsite toidulisandit lihaste või närvide jaoks ja ei soovi riskida kõhulahtisusega, siis pöörake tähelepanu järgmistele vormidele:
Magneesiumoksiid (magneesiumdioksiid): See on kõige sagedasem süüdlane. See on odavaim vorm, mida leiate tavalistest mullitavatest tablettidest või odavatest toidulisanditest. See imendub väga halvasti, suur osa sellest jääb sooltesse ja toimib tugeva lahtistina.
Magneesiumtsitraat: Kuigi see vorm imendub palju paremini kui oksiid ja on suurepärane krampide vastu, on sellel loomulik lahtistav toime. Meditsiinis kasutatakse suuremaid tsitraadi annuseid isegi sihipäraselt soolte tühjendamiseks enne kolonoskoopia läbiviimist.
Magneesiumsulfaat (Epsomi sool): Suukaudsel manustamisel (joomisel) toimib see väga tugeva ja kiire lahtistina. Sagedamini kasutatakse seda siiski vannisoolana.
Kokkuvõtteks tuletage meelde need kolm olulist asja:
- odav magneesiumoksiid imendub halvasti ja toimib pigem lahtistina
- õhtuseks rahustamiseks ja magamiseks on parim valik magneesiumbisglütsinaat
- hommikuse energia ja lihaste jaoks on ideaalne valik magneesiummalaat
Seetõttu on Dr. LUCULLUS kvaliteedile rõhku pannes välja töötanud toidulisandi „Magnesium (bisglütsinaat)”, mis toetab närvisüsteemi, lihaste ja ka südame nõuetekohast toimimist. Kui otsite kvaliteetset toetust oma vaimsele tervisele, mis ei koorma asjatult teie seedesüsteemi, on Dr. LUCULLUSe magneesium just õige valik.
Investeerimine õigesse magneesiumivormi on investeering teie enda tervisesse ja heaolusse. Teie keha vajab seda olulist mineraali. Olgu see siis toidust või kvaliteetse toidulisandi kujul. Nüüd teate juba, kuidas seda oma kehasse saada nii, et see toimiks ja ei läheks raisku. Valige Dr. LUCULLUS, et nautida kvaliteetseid toidulisandeid, mis on teile kindel tugi.
