Immuunsus ja elujõud
Alustage päeva värskelt ja jätkake täie jõuga elektrolüütidega
See ei ole tavaline jook – „Elektrolyty Citrón“ on energia-, vedeliku- ja elujõuallikas. Täpselt segatud mineraalid ja mikroelemendid hoiavad teid tasakaalus, olenemata sellest, kus te olete (jõusaalis, mägedes, keset kiiret tööpäeva või pidustuste järel) – ja tähele, need ei ole mõeldud ainult jõudluse jaoks.
Tervis
Magneesium – kõige olulisem mineraal?
Kui küsida mis tahes sportlaselt (eriti sellelt, kes tegeleb vastupidavusspordiga), millist toidulisandit ta võistlustel alati kaasas kannab, siis on kõige sagedasem vastus „magneesium“. Magneesium on tõepoolest üks meie keha jaoks kõige olulisemaid mineraalaineid. Samas on tegemist nn „puudujäägiga“ mineraaliga, sest me eritame seda kehast higistamise kaudu liigse koormuse korral, aga ka siis, kui te ei treeni! Piisab elust müra, stressi ja koormuse keskel...
Õunaäädikas kuulub kõige populaarsemate looduslike toodete hulka, millel on laiaulatuslikud tervisele kasulikud omadused. Õunaäädikat on juba sajandeid hinnatud selle tervisele avaldatava mõju tõttu, sealhulgas seedimise soodustamise, kehakaalu reguleerimise, veresuhkru taseme stabiilsena hoidmise ja südame-veresoonkonna tervise parandamise poolest.
Immuunsus ja elujõud
Õunaäädikas, ... mitte ainult modellidele
Õunaäädikas kuulub kõige populaarsemate looduslike toodete hulka, millel on laiaulatuslikud tervisele kasulikud omadused. Õunaäädikat on juba sajandeid hinnatud selle tervisele avaldatava mõju tõttu, sealhulgas seedimise soodustamise, kehakaalu reguleerimise, veresuhkru taseme stabiilsena hoidmise ja südame-veresoonkonna tervise parandamise poolest.
Reishi – seen, mida kasutati juba 4000 aastat tagasi. Jumalik surematuse seen – minevikus usuti, et see suudab isegi surnuid ellu äratada. Sellel on oluline koht eelkõige Hiina meditsiinis (nimetusega lingzhi), kus seda mainitakse kirjalikult juba 200 aastat enne Kristust. Selle otsimiseks eraldati terved armeed, sest Hiina keiserlik õukond uskus, et selle abil saab segada surematuse eliksiiri. Slovaki keelne nimetus ei ütle teile ilmselt palju – punakaspruun leskokôrovka on tegelikult puitu lagundav parasiitseen, mis elab peamiselt vigastatud puudel. Sellel on tohutu hulk bioloogiliselt aktiivseid aineid. Selle toimeid on kirjeldatud ka erialases entsüklopeedias „Seened kui ravimid“.
Immuunsus ja elujõud
Reishi – surematuse seen
Reishi – seen, mida kasutati juba 4000 aastat tagasi. Jumalik surematuse seen – minevikus usuti, et see suudab isegi surnuid ellu äratada. Sellel on oluline koht eelkõige Hiina meditsiinis (nimetusega lingzhi), kus seda mainitakse kirjalikult juba 200 aastat enne Kristust. Selle otsimiseks eraldati terved armeed, sest Hiina keiserlik õukond uskus, et selle abil saab segada surematuse eliksiiri. Slovaki keelne nimetus ei ütle teile ilmselt palju – punakaspruun leskokôrovka on tegelikult puitu lagundav parasiitseen, mis elab peamiselt vigastatud puudel. Sellel on tohutu hulk bioloogiliselt aktiivseid aineid. Selle toimeid on kirjeldatud ka erialases entsüklopeedias „Seened kui ravimid“.
Kujutage ette, et teie keha on täisvõimsusel töötav tehas (mis tagab energia, kasvu ja rakkude taastumise) ning raud on kütus, mis hoiab seda töös. Kui raua varud ammenduvad, tunnete kohe väsimust, nõrkust, südamepekslemist või naha kahvatumist. Muud rauapuuduse sümptomid on murduvad küüned, kuivad juuksed, õhupuudus, unehäired, keskendumisraskused, külmad jäsemed, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele ja aneemia (punavereliblede puudus, mis on tingitud liiga väikesest rauakogusest kehas), mis avaldub äärmise väsimusena. Aneemia korral ei saa keha piisavalt hapnikku ja väsib kiiresti ära. Rauapuuduse märgiks võib olla ka sinikate tekkimine, sest see mineraal mängib olulist rolli hemoglobiini moodustumisel, mis toetab vereliistakute nõuetekohast toimimist.
Immuunsus ja elujõud
Raud – teie tervise ja energia saladus
Kujutage ette, et teie keha on täisvõimsusel töötav tehas (mis tagab energia, kasvu ja rakkude taastumise) ning raud on kütus, mis hoiab seda töös. Kui raua varud ammenduvad, tunnete kohe väsimust, nõrkust, südamepekslemist või naha kahvatumist. Muud rauapuuduse sümptomid on murduvad küüned, kuivad juuksed, õhupuudus, unehäired, keskendumisraskused, külmad jäsemed, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele ja aneemia (punavereliblede puudus, mis on tingitud liiga väikesest rauakogusest kehas), mis avaldub äärmise väsimusena. Aneemia korral ei saa keha piisavalt hapnikku ja väsib kiiresti ära. Rauapuuduse märgiks võib olla ka sinikate tekkimine, sest see mineraal mängib olulist rolli hemoglobiini moodustumisel, mis toetab vereliistakute nõuetekohast toimimist.
Lisaks vitamiinidele, ensüümidele ja erinevatele toidulisanditele vajab meie keha 100% toimimiseks ka nn mikroelemente. Mõiste „mikroelement” tähendab, et meie keha vajab neid vaid väikeses koguses. Tsinki vajame päevas 10 mg, mis on magneesiumiga (375 mg) võrreldes 37 korda väiksem kogus. Võiks tunduda, et räägime täiesti tarbetust asjast. Tegelikkus on aga vastupidine. Tsink mõjutab meie kehas enam kui 200 biokeemilist reaktsiooni!
Tervis
Tsink – väsimuse vastane vahend
Lisaks vitamiinidele, ensüümidele ja erinevatele toidulisanditele vajab meie keha 100% toimimiseks ka nn mikroelemente. Mõiste „mikroelement” tähendab, et meie keha vajab neid vaid väikeses koguses. Tsinki vajame päevas 10 mg, mis on magneesiumiga (375 mg) võrreldes 37 korda väiksem kogus. Võiks tunduda, et räägime täiesti tarbetust asjast. Tegelikkus on aga vastupidine. Tsink mõjutab meie kehas enam kui 200 biokeemilist reaktsiooni!
Aegade algusest saati on inimesed püüdnud leida imelisi taimi ja seeni, mis toetaksid tervist, raviksid surmavaid haigusi ja suurendaksid meeste potentsi. Igal kultuuril on oma kindlad afrodisiaakumid. Meie juures on tuntud eelkõige austrid või šokolaad. Viimasel ajal, eriti turismi arenguga, saame aga järk-järgult teada ka teistest ergutavatest vahenditest, mida inimesed kasutavad sageli planeedi teisel poolel. Üks vanimaid potentsi suurendavaid taimi on Peruu maca.
Immuunsus ja elujõud
Maca – Peruu ženšen
Aegade algusest saati on inimesed püüdnud leida imelisi taimi ja seeni, mis toetaksid tervist, raviksid surmavaid haigusi ja suurendaksid meeste potentsi. Igal kultuuril on oma kindlad afrodisiaakumid. Meie juures on tuntud eelkõige austrid või šokolaad. Viimasel ajal, eriti turismi arenguga, saame aga järk-järgult teada ka teistest ergutavatest vahenditest, mida inimesed kasutavad sageli planeedi teisel poolel. Üks vanimaid potentsi suurendavaid taimi on Peruu maca.
Kui olete aktiivne sotsiaalmeedias, siis on teile mõiste „Pestrec mariánsky“ kindlasti juba tuttav. See on 2024. aasta fenomen – reklaame selle „imelise taime“ kohta näeb igal sammul. Erinevalt teistest toidulisanditest ei ole kedagi, kes selle taime mõju kahtluse alla seaks. Erinevad on vaid arvamused konkreetsete toodete ja nende töötlemisviiside kohta. Milles peitub selle ohaka ime?
Tervis
Mariánne ohakas ja maks
Kui olete aktiivne sotsiaalmeedias, siis on teile mõiste „Pestrec mariánsky“ kindlasti juba tuttav. See on 2024. aasta fenomen – reklaame selle „imelise taime“ kohta näeb igal sammul. Erinevalt teistest toidulisanditest ei ole kedagi, kes selle taime mõju kahtluse alla seaks. Erinevad on vaid arvamused konkreetsete toodete ja nende töötlemisviiside kohta. Milles peitub selle ohaka ime?
Kas te pole veel kuulnud sellest põnevast seentest, millel on nii eripärane välimus kui ka eluviis? Nimetused „Hiina rupsik“, „Himaalaja kuld“ või „pikaealisuse seen“ ei anna sellest eriti palju aimu ...
Energia
Cordyceps sinensis ja selle uskumatu elutsükkel
Kas te pole veel kuulnud sellest põnevast seentest, millel on nii eripärane välimus kui ka eluviis? Nimetused „Hiina rupsik“, „Himaalaja kuld“ või „pikaealisuse seen“ ei anna sellest eriti palju aimu ...
Kindlasti teate seda tunnet, kui tunnete end ohustatuna. Suur koer tormas teie peale aia tagant, ülemus karjus teile koosolekul peale ja tegi teid täiesti maha või on homme hüpoteegi tagasimakse tähtaeg ja teid on just töölt vallandatud. Sellistel juhtudel toodab keha steroidhormooni – kortisooli. See kaitseb meid ohtlikes olukordades ja valmistab keha ette „võitle või põgene” reageeringuks. Süda hakkab kiiremini lööma, veri voolab olulistesse elunditesse, valu tugevus väheneb... Te mõtlete endamisi – see on kõige kasulikum asi maailmas!
Tervis
Ashwagandha – kortisooli ohjeldaja
Kindlasti teate seda tunnet, kui tunnete end ohustatuna. Suur koer tormas teie peale aia tagant, ülemus karjus teile koosolekul peale ja tegi teid täiesti maha või on homme hüpoteegi tagasimakse tähtaeg ja teid on just töölt vallandatud. Sellistel juhtudel toodab keha steroidhormooni – kortisooli. See kaitseb meid ohtlikes olukordades ja valmistab keha ette „võitle või põgene” reageeringuks. Süda hakkab kiiremini lööma, veri voolab olulistesse elunditesse, valu tugevus väheneb... Te mõtlete endamisi – see on kõige kasulikum asi maailmas!
Lisaks tuntud B-kompleksi B-grupi vitamiinide segule on võimalik osta ka üksikuid vitamiine eraldi. Miks see nii on? B-kompleks on sobiv toidulisand, kui teil on organismis üldine vitamiinide puudus. Kui aga ei ole tegemist konkreetse probleemiga, on mõnikord sobivam võtta just seda vitamiini, mida teie organism vajab. Milleks on siis vaja B2-vitamiini?
Energia
B2-vitamiin (riboflaviin)
Lisaks tuntud B-kompleksi B-grupi vitamiinide segule on võimalik osta ka üksikuid vitamiine eraldi. Miks see nii on? B-kompleks on sobiv toidulisand, kui teil on organismis üldine vitamiinide puudus. Kui aga ei ole tegemist konkreetse probleemiga, on mõnikord sobivam võtta just seda vitamiini, mida teie organism vajab. Milleks on siis vaja B2-vitamiini?
Vitamiin B1 kuulub B1–B12 rühma, mida nimetame ühisnimetusega B-kompleks. Soovitatav on võtta kõiki selle rühma vitamiine. Mis siis, kui vajame neist vaid ühte?
Energia
B1-vitamiin (tiamiin)
Vitamiin B1 kuulub B1–B12 rühma, mida nimetame ühisnimetusega B-kompleks. Soovitatav on võtta kõiki selle rühma vitamiine. Mis siis, kui vajame neist vaid ühte?
Igas vanas filmis on stseen, kus vanaema või vanaisa sunnib igal hommikul väikseid lapsi jooma teelusikatäit kalaõli. Lapsed vihkavad seda, sest see maitseb vastikult. „Aga siis oled terve!“ – kõlab hoolivate vanavanemate lause. Kust see pärineb? Noh, see kehtib tänapäevani, lihtsalt teadus on suutnud imelise kalaõli muuta „tavalisteks“ tablettideks või ekstraktideks, mille maitse on tavalisem. Me nimetame neid oomega-3-rasvhapeteks.
Tervis
Omega-3-rasvhapped kaitsevad teie südame-veresoonkonna süsteemi
Igas vanas filmis on stseen, kus vanaema või vanaisa sunnib igal hommikul väikseid lapsi jooma teelusikatäit kalaõli. Lapsed vihkavad seda, sest see maitseb vastikult. „Aga siis oled terve!“ – kõlab hoolivate vanavanemate lause. Kust see pärineb? Noh, see kehtib tänapäevani, lihtsalt teadus on suutnud imelise kalaõli muuta „tavalisteks“ tablettideks või ekstraktideks, mille maitse on tavalisem. Me nimetame neid oomega-3-rasvhapeteks.
Tavaline tööpäev hõlmab vähemalt 8 tundi arvutiekraani vaatamist, kliimaseadmest tulenevat kuiva õhku ning järgnevaid tunde, mille veedad pärast tööd sotsiaalmeedias surfates. Mis sellest teie arvates saab? Jah, tulemuseks on ärritunud silmad, mis võivad avalduda kipituse, ähmase nägemise või kuivusena. Kõik see viib nn arvutinäo sündroomini (digitaalne silmaväsimus).
Nägemine ja kognitiivsed funktsioonid
5 kiiret nippi, kuidas silmi pingelise tööpäeva jooksul leevendada
Tavaline tööpäev hõlmab vähemalt 8 tundi arvutiekraani vaatamist, kliimaseadmest tulenevat kuiva õhku ning järgnevaid tunde, mille veedad pärast tööd sotsiaalmeedias surfates. Mis sellest teie arvates saab? Jah, tulemuseks on ärritunud silmad, mis võivad avalduda kipituse, ähmase nägemise või kuivusena. Kõik see viib nn arvutinäo sündroomini (digitaalne silmaväsimus).
Kui aus olla, siis enamik meist kasvas üles tunnetusega, et naise keha toimib juhusliku meeleolugeneraatori põhimõttel. Kaks nädalat oled sa 120 protsenti vormis ja äkki tuleb paar päeva, mil sind ärritab isegi valesti asetatud lusikas kraanikausis, põskede nahk hakkab streikima ja energia langeb nullini.
Immuunsus ja elujõud
TOIDULISANDID 101: Naiste tervise toetamine
Kui aus olla, siis enamik meist kasvas üles tunnetusega, et naise keha toimib juhusliku meeleolugeneraatori põhimõttel. Kaks nädalat oled sa 120 protsenti vormis ja äkki tuleb paar päeva, mil sind ärritab isegi valesti asetatud lusikas kraanikausis, põskede nahk hakkab streikima ja energia langeb nullini.
Igal sügisel ja talvel kordub sama stsenaarium. Üks aevastus kontoris, paar päeva lasteaias – ja kogu pere satub rätikute, kurgu kratsimise ja kurnatuse ringlusse.
Immuunsus ja elujõud
TOIDULISANDID 101: Immuunsüsteem ja selle tugevdamine
Igal sügisel ja talvel kordub sama stsenaarium. Üks aevastus kontoris, paar päeva lasteaias – ja kogu pere satub rätikute, kurgu kratsimise ja kurnatuse ringlusse.
Kui te olete vähemalt veidi huvitatud treeningust, taastumisest või elujõu säilitamisest ja toetamisest, olete kindlasti juba kokku puutunud mõistega „kreatiin”. Kreatiin ei pööra teie elu pea peale ega tee teist olümpiatõstjat, kuid teadlased on just selle toidulisandi mõjusid kõige põhjalikumalt uurinud. Sellel on selged ja tõestatavad eelised, millest täna räägime.
Liigesed ja liikumine
Miks kuulub kreatiin parimate toidulisandite hulka?
Kui te olete vähemalt veidi huvitatud treeningust, taastumisest või elujõu säilitamisest ja toetamisest, olete kindlasti juba kokku puutunud mõistega „kreatiin”. Kreatiin ei pööra teie elu pea peale ega tee teist olümpiatõstjat, kuid teadlased on just selle toidulisandi mõjusid kõige põhjalikumalt uurinud. Sellel on selged ja tõestatavad eelised, millest täna räägime.
Seisad peegli ees ja teed oma õhtuse nahahooldusrutiini kolmandat sammu. Seerum lubab kortsud 14 päeva jooksul siluda, niisutav kreem maksis poole palgast, kuid hoolimata sellest tunnete, et pärastlõunal on nahk jälle tuim ja pingul. Sellele lisanduvad küüned, mis murduvad iga puudutuse peale, nõrgenevad juuksed ning diivanilt tõusmisel või hommikuse kükkimise ajal kostab põlvest vaikne pragin.
Ilu ja nahk
TOIDULISANDID 101: Toetage ilu seestpoolt
Seisad peegli ees ja teed oma õhtuse nahahooldusrutiini kolmandat sammu. Seerum lubab kortsud 14 päeva jooksul siluda, niisutav kreem maksis poole palgast, kuid hoolimata sellest tunnete, et pärastlõunal on nahk jälle tuim ja pingul. Sellele lisanduvad küüned, mis murduvad iga puudutuse peale, nõrgenevad juuksed ning diivanilt tõusmisel või hommikuse kükkimise ajal kostab põlvest vaikne pragin.
Toidulisandite turg on tänapäeva maailmas väga dünaamiline, muutub kiiresti ja toob kaasa uusi trende. Üha enam inimesi lihtsalt keeldub alustamast päeva kõvade tablettide neelamisega, mis on mõnikord liiga suured. Selle tulemusena on toidulisandite turul toimunud tohutu muutus. Esile tõusevad uued vormid, nagu näiteks vitamiinigeelid, lahustuvad pulbrisegud, mullitavad tabletid või joogid, mis ühendavad kliiniliselt tõestatud koostise meeldiva maitse ja lihtsa kasutamisega. Vajalikust kohustusest saab äkki hetk, mida inimene ootab, ja seetõttu on seda loomulikum järgida.
Ilu ja nahk
Tabletiväsimus: toidulisandite alternatiivsed vormid
Toidulisandite turg on tänapäeva maailmas väga dünaamiline, muutub kiiresti ja toob kaasa uusi trende. Üha enam inimesi lihtsalt keeldub alustamast päeva kõvade tablettide neelamisega, mis on mõnikord liiga suured. Selle tulemusena on toidulisandite turul toimunud tohutu muutus. Esile tõusevad uued vormid, nagu näiteks vitamiinigeelid, lahustuvad pulbrisegud, mullitavad tabletid või joogid, mis ühendavad kliiniliselt tõestatud koostise meeldiva maitse ja lihtsa kasutamisega. Vajalikust kohustusest saab äkki hetk, mida inimene ootab, ja seetõttu on seda loomulikum järgida.
Kellaosuti näitab kaks pärastlõunal. Töölaual seisab tühi klaas, kolmas tass kohvi on jahtumas ja lihaspinge silmalaugude või sääre piirkonnas hakkab ebameeldivalt pulseerima. Keha saadab väsimuse märke, kuigi joomiskava ja stimulaatorite tarbimine näevad paberil välja veatud.
Energia
TOIDULISANDID 101: Rakuline energia ja vedelikuvarustus
Kellaosuti näitab kaks pärastlõunal. Töölaual seisab tühi klaas, kolmas tass kohvi on jahtumas ja lihaspinge silmalaugude või sääre piirkonnas hakkab ebameeldivalt pulseerima. Keha saadab väsimuse märke, kuigi joomiskava ja stimulaatorite tarbimine näevad paberil välja veatud.
Miks ärkate väsinuna isegi pärast 8 tundi voodis?
Harmoonia
TOIDULISANDID 101: Stress ja unehügieen
Miks ärkate väsinuna isegi pärast 8 tundi voodis?
Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Seede ja detoks
TOIDULISANDID 101: Seede ja ainevahetus
Kiirtoit ja raskustunne käivad mõnede meist käsikäes. Seetõttu otsustate valida tervislikuma variandi, näiteks munaga, seemnetega ja rohkelt kiudainetega, ning ootate, et see teeks vahet. Aga selle asemel on teil tunne, nagu oleksite alla neelanud kivi? Püksid hakkavad suruma, kõht paisub ja energiatase langeb nii järsult, et mõtlete juba kolmanda kohvi peale ja tunnete füüsilist ärritust. Kas tunnete end selles ära?
Te teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Ilu ja nahk
Need maitsevad nagu kommid, kuid nende toime on palju tugevam. Miks lahustuvad ja želeekujulised toidulisandid ei ole mõeldud maiustamiseks?
Te teate seda tunnet. Tuleb jahe hommik, kõri kipitab veidi ja käsi sirutub automaatselt kapis päästja järele. Suure, raskesti neelatava tableti asemel võtate aga välja lõhnava apelsinimaitselise želee-kommi või värskendava imemispastilli. Maitseb suurepäraselt. Ja nii võtate tunni pärast arvuti taga veel ühe. Ja pärastlõunal veel ühe – see on ju „ainult immuunsust tugevdav vitamiin“.
Hommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Energia
Mida teha, kui energia hakkab otsa saama ja kohv enam ei aita?
Hommikul heliseb äratuskell. Esimene mõte ei suundu uue päeva poole, vaid espressomasina poole. Kell kaks pärastlõunal saabub tuttav vaimne väsimus, mistõttu järgneb teine, võib-olla isegi kolmas tass. Kuid värske loovuse ja erksuse tulva asemel tekib vaid südame kloppimine, sõrmede kerge värin ja kummaline kombinatsioon, kus keha on pinges, kuid aju jääb tihedasse udusse.
Kui räägitakse kehahooldusest, tulevad enamikule meist automaatselt meelde magneesium, C-vitamiin, tsink või kollageen. Siiski on olemas üks oluline element, mis moodustab umbes 0,25 % meie kogukaalust, kuid mida tavalistes tervisekõnelustes sageli unustatakse: orgaaniline väävel.
Tervis
Unustatud ilu ja liikumise mineraal. Miks vajab keha seda rohkem, kui me arvame?
Kui räägitakse kehahooldusest, tulevad enamikule meist automaatselt meelde magneesium, C-vitamiin, tsink või kollageen. Siiski on olemas üks oluline element, mis moodustab umbes 0,25 % meie kogukaalust, kuid mida tavalistes tervisekõnelustes sageli unustatakse: orgaaniline väävel.