Kas tunnete seda tunnet? Hommikul astute majast välja, teid tervitab tihe udu, külm tuul „tungib“ ebameeldivalt mantli alla ning trammis või kontoris kostab juba igast suunast esimesi köhimisi. Sügisel ja talvel on oma vaieldamatu võlu – soojad kampsunid, õhtud teki all ja praksuv tuli. Kuid meie organismile on see periood tõeliselt raske proovikivi.
Enamik meist hakkab immuunsusega tegelema alles siis, kui tekib esimene kurgu kratsimine ja taskurätikud kaovad silmapilkselt. Tõde on aga see, et immuunsust ei arendata tulekahju kustutamisega, vaid igapäevaste väikeste harjumustega.
Te ei pea oma kogu elu põhjalikult ümber korraldama. Piisab, kui võtate omaks need 5 lihtsat rituaali, mis tugevdavad teie keha loomulikul viisil ja valmistavad selle ette jahedateks päevadeks.
1. Tuulutage lühidalt, kuid intensiivselt
Kui väljas on külm, on loomulik instinkt aknad tihedalt sulgeda ja radiaatorid maksimaalsele võimsusele keerata. Tulemus? Ülekuumendatud ja kuiv õhk korteris või kontoris, mis kuivatab hingamisteede limaskesta. Kuivanud limaskest kaotab oma kaitsva barjääri, mistõttu bakteritel ja viirustel on vaba tee sissepääsuks.
Unustage pool päeva avatud aknad. Tehke pigem „šokkventilatsioon“. Avage aknad 2–3 korda päevas 3–5 minutiks lahti. Õhk vahetub kiiresti, niiskus tasakaalustub, kuid seinad ja mööbel ei jõua jahtuda. Teie pea ja hingamisteed tänavad teid kohe.
2. Niisutamine seestpoolt: vesi kui vaikusest kaitsja
Suvel joome automaatselt, sest meil on janu. Külmadel kuudel aga väheneb janu tunne loomulikult, kuigi keha vajab vett sama intensiivselt. Lümfisüsteem, mis viib kehast välja toksiine ja levitab immuunrakke, lihtsalt seiskub vedeliku puuduse korral.
Alustage iga hommikut klaasi leige veega, millele on lisatud tilk sidrunimahla. Vältige jääga jookide või otse külmikust võetud külmade jookide joomist. Sest nende puhul kulutab keha asjatult energiat, et vedelikku kehatemperatuurini soojendada. Hoidke veepudel alati töölaual silma all.
3. Aeg tõeliseks taimeteeks
Kas te mäletate, kuidas vanaemad keetsid meile iga külmetuse korral aedades korjatud maitsetaimi? Loodus on selle ju täiuslikult välja mõelnud. Üks ilusamaid ja tõhusamaid rituaale pärast kogu päeva veetmist jahedas ilmas on koju tulla, mantel seljast visata ja keha sisemisele soojusele anda.
Tavaliste pakendatud teesegude asemel valige pigem tõeline taimede jõud. Suurepärane kaaslane sellistel päevadel on Dr. LUCULLUS lahtine tee – immuunsuse tugevdaja.
Miks just see rituaal toimib nii hästi?
Sisemine soojendamine: Kuum aur niisutab hingamisteid, samas kui soe jook leevendab kohe keha pinget.Tõhusate ravimtaimede jõud: Kvaliteetne ravimtaimede segu toetab loomulikul viisil ülemiste hingamisteede funktsiooni ja organismi üldist vastupanuvõimet.Hetk vaimule: Juba tee valmistamine ise – lehtede leotamise jälgimine ja aroomi sissehingamine – toimib vaimse taaskäivitajana pärast väsitavat päeva.
Väike nipp valmistamisel: laske ürtiteed alati tõmmata, katades selle taldriku või kaanega. Nii ei haihtu väärtuslikud eeterlikud õlid ja aroomiained. Ja kui teile meeldib teed magustada, lisage mett alles siis, kui temperatuur on langenud alla 40 °C, et mitte hävitada tees sisalduvaid kasulikke ensüüme. Hiinlaste arvates ei tähenda tee valmistamine lihtsalt ürtide leotamist, vaid harmoonia, tasakaalu ja loomuliku korra otsimist. Taoismis peetakse teejoomist viisiks, kuidas aeglustada, võtta vastu hetke ja puhastada oma meelt kiirustamisest.
4. Uni kui parim looduslik ravim
Võite tarbida maailma parimaid toidulisandeid, kuid kui magate päevas vaid 5 tundi, jääb teie immuunsüsteem kaotajaks. Sügava une ajal eritub kehas tsütokiine – valke, mis mängivad võtmerolli infektsioonide ja põletike vastu võitlemisel.
Proovige minna voodisse vähemalt 30 minutit varem kui tavaliselt. Hoidke magamistoas jahedamat temperatuuri (ideaalne umbes 18–19 °C) ja pange telefon pool tundi enne magamaminekut kõrvale. Sotsiaalmeedia sirvimise asemel lugege paar lehekülge raamatut või mõtisklege vaikselt. Te näete, kui palju värskemalt te hommikul ärkate.
5. Krooniline stress lülitab immuunsüsteemi sõna otseses mõttes välja
Stressihormoon kortisool on suurepärane abimees ägedas ohuolukorras, kuid kui olete nädalaid järjest pinges, tähendab see immuunsüsteemi jaoks pidurit. Ohtuolukorras ei pea keha viirustevastast kaitset prioriteediks, sest tegeleb „ellujäämisega“.
Leidke iga päev vähemalt 15 minutit, mis kuuluvad ainult teile. See võib olla rahulik jalutuskäik värskes õhus (isegi kui sajab kerget vihma, piisab heast jakist!), paar sügavat sisse- ja väljahingamist või vaikne istumine tassi taimetee juures. Lubage oma kehal lülituda jõudlusrežiimist taastumisrežiimile.
Keha ettevalmistamine külmaks ja niiskeks ilmaks ei pea olema teadus ega igav kohustus. Kõik algab oma keha tähelepanelikust jälgimisest:
Laske sisse värsket õhku. Ärge unustage puhast vett. Soojendage end Dr. LUCULLUSe tõelise ürdiseguga. Nautige kvaliteetset und. Vähendage tempot ja leevendage stressi.
Millise neist rituaalidest lisate oma päevakavasse esimesena?
