Ah, see mälu! Kuidas seda toidulisanditega toetada

Tervis

Meie mälu ja keskendumisvõime peavad tänapäeva kiires elutempos tõsiselt vaeva nägema. Sageli arvame, et aeg-ajalt unustamine on lihtsalt vananemise, stressi või ületöötamise loomulik ilming. Tõde on aga see, et meie aju on tohutut energiat tarbiv organ ja on erakordselt tundlik selle suhtes, milliseid toitaineid me talle anname. See toimib äärmiselt keerulise süsteemina ning kui sellest puuduvad põhikomponendid ja kvaliteetsed toitained, hakkab selle töövõime langema ja me ei suuda meenutada, kuhu panime võtmed.

Hea uudis on see, et õige toitumise abil saame oma kognitiivseid võimeid märkimisväärselt toetada. Kui soovite säilitada teravat mõistust, kiiret reaktsioonivõimet ja suurepärast mälu igas vanuses, peaksite keskenduma nende oluliste vitamiinide ja toitainete tarbimisele.

1. B-grupi vitamiinid (eelkõige B6, B9 ja B12)

Need vitamiinid on mälu jaoks absoluutselt hädavajalikud. Need aitavad alandada homotsüsteiini taset veres. Tegemist on aminohappega, mille kõrge tase on otseselt seotud kognitiivsete funktsioonide ja mälu halvenemisega.

B12-vitamiin (kobalamiin): See on närvikiudude tervise jaoks hädavajalik. Selle puudus (mis on tavaline eakate inimeste või veganite puhul) võib põhjustada keskendumis- ja mäluprobleeme.

B9-vitamiin (foolhape): Oluline uute rakkude tekkeks ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

2. E-vitamiin

See on tugev antioksüdant, mis kaitseb ajurakke (neuroneid) oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Uuringud viitavad sellele, et piisav E-vitamiini kogus võib aidata aeglustada aju vananemist ja kaitsta mälu funktsioone.

3. D-vitamiin

Ajus on palju just D-vitamiini retseptoreid, mis tähendab, et see vitamiin osaleb aktiivselt aju töös. See toetab närvirakkude kasvu ning selle pikaajaline puudus seostatakse sageli mälu halvenemisega ja dementsuse riski suurenemisega.

4. C-vitamiin

Lisaks sellele, et C-vitamiin on veel üks oluline antioksüdant, osaleb see ka dopamiini ja serotoniini sünteesis. Need on võtmetähtsusega neurotransmitterid, mis mõjutavad meie võimet õppida ja uut teavet meelde jätta.

Oluline „mittevitamiiniline“ lisaväärtus: omega-3

Kuigi need ei ole vitamiinid, ei saa neid mälu teemal mainimata jätta. Aju koosneb peaaegu 60 protsendist rasvast ning suure osa sellest moodustab DHA-hape (omega-3-rasvhappe liik). See on sõna otseses mõttes ajurakkude ehituskivi. Kui soovite mälu tõhusalt toetada, on rasvaste merekalade (või kvaliteetse kalaõli- või vetikatoidulisandi) regulaarne tarbimine sama oluline kui vitamiinid.

Kuigi mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on ideaalne alus, ei ole tänapäeva kiires elus alati lihtne saada kõiki olulisi toitaineid ainult taldrikul olevast toidust. Kõrgem stressitase, spetsiifilised toitumisharjumused, vanus või lihtsalt aja puudus tähendavad sageli, et toidulisandite kasutamine on kõige tõhusam ja mõistlikum samm oma mälu tõhusaks toetamiseks. Kui otsustate seda teed minna, keskenduge kvaliteetsetele looduslikele toidulisanditele, mis ei sisalda geneetiliselt muundatud organisme ega allergeene. Dr. LUCULLUSi toidulisandid sulanduvad väga lihtsalt teie igapäevarutiini ja toovad teile tulemusi, mida te oma terava mõistuse jaoks ootate.

Jaga artiklit oma tuttavatega

• 3 min. lugemine

Sarnased artiklid

Tervis

Naiste ravimtaimede kuninganna: alchemilka on naiste pikaajaline abimees

Kui on olemas taim, mida soovitaksime eelkõige naissoole, siis oleks see kollakasroheline alchemilka, mida oma toime tõttu nimetatakse ka „naiste mantliks”. Seda on ammustest aegadest saadik kasutatud menopausi ja menstruatsioonivalude leevendamiseks, aga ka emaka tugevdamiseks raseduse ajal. Esimesel trimestril seda ei tohi kasutada, soovitatav on seda kasutada alles raseduse teisel poolel.

Tervis

Suur kapuutslill – iludus, millel on antibiootikumide jõud

Munkide kress on vanem nimetus kaputsiinile (Tropaeolum majus), mille raviomadused olid tuntud juba 16. sajandil. Lillede välimus ja nimi viitavad munkade traditsioonilisele riietusele. Algselt kasvas see Andide mägedes, kus kohalikud hõimud kasutasid seda ravimiseks, tugevdamiseks ja paranemise soodustamiseks. Hiljem tulid inimesed kogu piirkonnast ravimtaimede tundjate juurde selle ravimtaimede pärandi järele: keedud, salvid ja teed, sest nad tundsid looduse saladusi paremini kui keegi teine. Vanaema ravimtaimeraamatust leidsime kaputsiini kohta järgmise kirjelduse: õitsev imeravim, mis ei tee kahju, vaid ainult aitab. Tänapäeval saame ka meie sellest traditsioonilisest tarkusest kasu lõigata, kusjuures selle kasulikkus on teaduslikult tõestatud. Kui kapuutslillelt lehe ära rebida, käivitab taim kohe kiire regenereerumise mehhanismi ning hakkab „haavu parandama“ ja edasi kasvama. Tänu laiale bioaktiivsete ainete spektrile ja toiteväärtusele kuulub see taim loodusravi ja haiguste ennetamise väärtusliku osana. Kaasaegne teadus on avastanud palju kasulikke aineid just selle lehtedes, õites ja seemnetes.

Omega 3

1000 mg | 60

9,99 € 9,99 €

Účinky

Promoting heart healthImprovement of brain functionsAnti-inflammatory effectPromoting eye healthAntioxidant protection

Tervis

Cal-Mag – tugev duo teie luudele

Kui kuulute nende inimeste hulka, kes ei soovi tablette alla neelata, olete kindlasti juba seisnud silmitsi dilemmaga, millise toidulisandi valida. Kui sooviksite olla järjekindel ja võtta iga ühe neist, peaksite neid iga päev mitu alla neelama. Seetõttu on loodud erinevad kombinatsioonid, mis võivad teid nende raskustega aidata. Üks neist on ka kaltsiumi ja magneesiumi kahekombinatsioon CalMag.

K2 kui GPS

„Kaltsiumist üksi ei piisa, see võib isegi tervisele kahju teha.“ Mis see vandenõu küll on, mõtlete te... Kaltsiumi on ju vaja luudele, hammastele... kuid erialakirjandust lugedes selguks, et... jah, kaltsium on oluline, kuid ainult siis, kui ta teab, kuhu kuulub. Sest kui see ringleb kehas järelevalveta, võib see „parkida“ arterites, neerudes või liigestes. Kaltsium arterites soodustab nimelt nende kõvenemist (kaltsifikatsiooni), suurendades seeläbi infarkti, insuldi või kõrge vererõhu riski. Siin tuleb appi K2-vitamiin. See aktiveerib nimelt valku nimega Matrix GLA protein, mis „puhastab“ veresooni, takistades kaltsiumi ladestumist nende seintele. Samal ajal aktiveerib see osteokalsiini, mis tagab, et kaltsium jõuab sinna, kus seda vajatakse. Just seetõttu on vaja K2-vitamiini, mis toimib kaltsiumi GPS-ina. Tänu oma erilisele võimele juhtida kaltsiumi transporti – ja mitte suvaliselt –, tagab see kaltsiumi navigaatori, et kaltsium ei satuks sinna, kus tal pole midagi teha (arteritesse), vaid suunduks sinna, kus seda vajatakse – luudesse ja hammastesse. Vitamiini K2 kõige tõhusam vorm on MK-7 (menachinon) – kuigi see kõlab nagu kõrvaltegelane, on tegemist süsteemioperaatoriga (sellise tüübiga, kes küll koosolekutel esile ei astu, kuid ilma kelleta kogu ettevõte kokku variseks). Teadlased ei ole just sellised tüübid, kes alluksid trendidele, nad ei ole alati ühel meelel, kuid K2-vitamiini ehk MK-7 puhul märgivad nad, et sellel vitamiinil on palju positiivseid omadusi: